日常生活和工作中要怎样预防便秘

BY：Yelena 2024-07-16 23:33:29 1267 ℃

在日常生活中要怎样预防便秘的发生，专家分析从以下入手：

1、掌握饮水技巧：每天在固定的时间大口喝水，使水来不及在胃肠道吸收直接到达结肠，这样有利于粪便松软，易于排出。

2、合理安排生活和工作要早睡早起，劳逸结合，起床晚，要赶上班，常顾不上吃早餐解大便，打乱正常生理，很容易引起便秘。

3、饮食粗细搭配：多吃韭菜、莲藕、紫菜、芝麻、芹菜、海带、瓜果等含粗纤维量高的食物。

4、服用适合自身的通便产品：出于快速解决问题，保持畅通，减少刺激的考虑，尽可能选择既能解决便秘，又能改善胃肠道功能的通便产品。

5、不滥用泻药，久服泻药会造成胃肠功能紊乱，反而使便秘加重。

6、改掉不良生活习惯：尽可能的避免久坐不动;坚持吃早餐，以及时引起结肠反射，产生便意;改正强忍便意的习惯、定时入厕、排便时不要看书、看报等。

另外，专家提醒目前，便秘影响着越来越多的人的生活，便秘是排便次数明显减少，每2～3天或更长时间一次，无规律，粪质干硬，常伴有排便困难感的病理现象。便秘可分为急性与慢性两类。因此出现便秘，一定要及早检查，及早治疗。

以上是针对便秘的预防为大家提出的几点建议，希望大家在平时的生活和工作中养成良好的生活习惯，防止便秘疾病的困扰。如果长期出现便秘，切不可大意，及时的检查及时治疗，避免病情恶化。

一、牢记6种预防便秘食物孕妇便秘吃什么好?孕妇便秘应该适当补充纤维素类保健品，这样才能有效改善便秘。并且要知道孕妇便秘用药的选择要是有标准的：1.天然无毒、有效成分正确定量，安全可靠、无不良反应、无依靠性，不腹泻，2.对子宫无刺激性，不产生

便秘的种类：1、暂时性单纯便秘指平时排便顺畅的人，出现暂时性便秘的情形。便秘的症状便秘症状一、便秘的主要表现是大便次数减少，间隔时间延长，或正常，但粪质干燥，排出困难;或粪质不干，排出不畅。便秘如何预防养成定时排便的好习惯。

便秘的症状三：排便不畅排便不畅是便秘的额初期表现，常有肛门直肠内阻塞感，排便不畅。

Hash：b2dcb830134ec41b57036e4282ff685db2be70e3

【声明】本文由用户Yelena发表，版权归原作者所有，如侵犯到您的合法权益，请联系我们。