学会运动丰胸让你拥有好身材!
学会运动丰胸让你拥有好身材!
合十提升合十提升
1、莲花坐姿势坐在垫子上,吸气,挺直站立,双手屈曲成90度,两手肘及手掌尽量完全贴紧,并向内用力。
2、慢慢呼气,双手开始向上提升至最高,维持动作约10秒,重复10次。
合掌推胸式合掌推胸式
1、坐正于椅子1/3处,挺直腰背。双手自然垂放,双膝并拢。
2、双手合于胸前,做丹田深呼吸。
3、吐气,头扭向右边,肩膀保持不动。合在胸前的双手保持用力推,并向左伸展。
4、再吐气,头扭向左边,双手的姿势也相应的向右伸展。
山式挺胸山式
1、身体站直,然后弯下身躯,双手紧紧地在双脚的后方十指紧扣,这样就成为像山一样的姿势。
2、胸部轻轻地向前方挺身,而头部也要向后仰起。维持着这个姿势进行有规律的呼吸,停留3秒左右后,双脚微微屈膝,让胸部更加前挺,尽可能让脸去碰到膝盖。
八字式挺胸八字式
1、身体放松躺在瑜伽垫上,双腿伸直。
2、双腿屈膝,双手在身体的上方大大打开,全身形成一个八字形的状态。
3、接着靠着肩部和脚掌的力量来让身体发生变动,将腰部抬高离开地面,这个动作在凌空维持5秒。
4、然后再慢慢地将双脚合拢在一起,仍然保持着腰部凌空5秒钟。最后才可以慢慢地恢复到原来的姿势,再重复3次。
蛇式丰胸蛇式
1、俯卧在垫上,两腿并拢,脚背膝盖伸直。两手五指张开屈肘放在胸部两侧地面,指尖向前。额头点地,肘部夹紧身体。
2、吸气,头部、肩膀和胸部缓慢地抬离地面,慢慢撑起上半身。下身保持姿势不动。
3、呼气时,手掌推向地面伸直手臂,抬起头,眼看天空,胸部打开,保持姿势10~20秒。
4、吸气,呼气时慢慢屈肘,下降上身,回到起始姿势。重复上述动作2~3次。
吃什么可以丰胸?
材料:鲜鱼1尾、青木瓜半颗、水4碗、盐少许。
作法:先把木瓜洗净切好放到一边,把鱼切成大块,放好。将木瓜放入锅中,加入水,大火烧开,再转为小火慢炖半个小时左右。接着加入鱼块,煮至熟,再加入盐就可以了。
功效:青木瓜里面含有丰富的木瓜霉素,这是木瓜丰胸的关键。
材料:鸡腿1只、当归1钱、黄耆2钱、水4碗。
作法:先把鸡腿洗干净并切好。将鸡腿放入锅中,加入水,用大火烧开,再以小火慢炖。接着放入黄耆,和鸡腿一起煮到7成熟,再加入当归,再煮约5分钟。加入盐就完成了。
功效:鸡腿里面含有胶原蛋白,可以保持乳房的弹性,还具有丰胸的功效。
材料:牛肉3两、木瓜1个、料酒适量、酱油、油3汤匙。
作法:将生牛肉切好,再加上酱油和料酒腌上半个小时。木瓜洗净切成叮在锅里放入油,把油锅烧热,将演过的牛肉放入锅中,大火快炒40秒钟左右。将牛肉盛出来,将油汁滤回锅中。将木瓜丁放入油中快炒几下,便可盛出来放在盘中,刚刚超过的牛肉铺在木瓜上就可以了。
功效:牛肉含有丰富的蛋白质,而木瓜里面含有木瓜霉素,有助于胸部的生长发育,达到丰胸的目的。
产后瘦身运动恢复窈窕好身材
产后瘦身运动之腹肌的运动(绷紧肚子肌肉的运动)具体步骤:和呼吸运动采取相同的姿势,双手放入背下,在身体和褥子之间留个缝隙。不要停止呼吸,慢慢地像绷紧肌肉似的用力(使身体和褥子的缝隙变得很小)一天数回,每回5次。产后瘦身运动之倾斜骨盆的运动(
产后运动,恢复好身材
愈早适量地运动,产后复原愈快;能促进子宫及生殖器官的康复,也消除了怀孕时所增加的脂肪和赘肉。产后运动有两主要的目的:促进子宫及生殖器官早日复原;恢复身材,消除怀孕所增加的脂肪及赘肉。产后运动应守原则以前的观念是生产后一个月内应尽可能休息,甚至不要下床,但较新的观念则认为产后愈早运动,则身体的复原愈快
产后怎么样恢复身材,产后恢复好身材的运动法
一、产后恢复身材的几个方法1、产后塑身加强锻炼好一点还是通过服用一些有助于瘦身的产品或保健品呢?适当的锻炼能提高我们的新陈代谢,促进健康,它应该成为我们生活中的一部分,这点对一些体重超重的人尤其重要。口服的瘦身产品及保健品在服用前一定对其成分了解清楚以避免产生任何的负作用以损害健康。2、消除妊娠纹通
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