![](/uploads/images/nologo/28658.jpg)
在池晓玲看来,养生的第一要诀是顺四时而养,到了秋季,便要遵循秋收的特性,调整饮食起居,落实养生细节。早卧早起,与鸡俱兴,早睡以顺应阳气的收敛,避免秋季的萧杀之气对人体的伤害。早起则可使肺气得以舒展,防止收敛太过。
![养生.JPG 养生.JPG](/uploads/wysuploads/images/article/2021/03/a10a1c0128ef947bfd63b87197276fc4.jpg)
池晓玲说,金秋时节,天高气爽,是开展各种健身运动的好时机,除了登高、郊游,她还会增加一些日常锻炼,比如说跑步、打球、游泳等,以提高机体对秋季的适应能力,增强机体的抗病能力。如果是老年人,池晓玲则建议选择散步、慢跑、打太极、做健身操等运动。
![游泳.gif 游泳.gif](/uploads/wysuploads/images/article/2021/03/8ec3d9d0b85fd9999254139fcb4003dc.jpg)
身为名中医以及养生作家,池晓玲擅用传统的养生理念及养生技法,立秋之后做鸣天鼓是长久以来坚持的养生功课。鸣天鼓是我国流传已久的一种自我保健方法。具体做法:两手掌心紧按两耳外耳道,两手的食指、中指及无名指分别轻轻敲击脑后枕骨,共60下。然后掌心掩按外耳道,手指紧按脑后枕骨不动再骤然抬离,这时耳中有放炮样声响,如此连续开闭放响9下。每次3回,每天3次。池晓玲说,鸣天鼓看似简单,但却具有调补肾元、强本固肾的功效。
![<a href='/tag/87' target=_blank>蔬菜</a>.gif 蔬菜.gif](/uploads/wysuploads/images/article/2021/03/d69bc54ce9e4e2c37fd799a6ab058a65.jpg)
秋季饮食,池晓玲认为关键是去秋燥,原则上少吃辣椒、姜、葱等辛味食物,多吃酸、甘味食物、黄绿色的果蔬来清热生津、养阴润肺,以防止秋燥。
结肠癌术后饮食 饮食调理是关键
结肠癌术后饮食推荐食谱1、绿豆百合汤材料:绿豆50克、百合30克、红枣10枚。结肠癌术后饮食怎么做1、合理的脂肪摄入实践证明,高脂肪膳食会促进肠道肿瘤的发生。所以,结肠癌患者术后应注意油脂的合理摄入。结肠癌术后注意事项结肠癌术后要遵医嘱,应完成规定的术后放化疗。
饮食是关键:给备孕夫妻的饮食指南
与此同时,还需要积蓄一部分热量准备受孕,这样才能保证精子和卵子的健康,提高受孕几率,创造更好的孕育环境。备孕夫妻要保证及时补充这些营养物质,有益于母体和胎儿的健康。备孕女性要养成清淡口味习惯,这样能减少孕期浮肿和高血压而造成的危险。
饮食不能有的“12贪 ” 饮食均衡很关键
饮食不能有的“12贪”1.不贪饱吃太多、暴饮暴食会使胃肠消化系统一直处于运作中,胃黏膜上皮细胞寿命因而变短,诱发胃病,甚至胃癌发生。并且饱食使身体的血液集中至肠胃消化系统,影响大脑血液供应不足,导致大脑早衰;饱食会刺激胰岛素大量分泌,诱发糖尿病发生。吸烟还能刺激胃酸和蛋白酶的分泌,加重对粘膜的破坏。
Hash:bf5acfbd55707d049a163ad62f6d7f88032c056f
标签:
饮食
关键
秋季
去燥
【声明】本文由用户Cynthia发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。