多晒太阳多活动,可预防骨质疏松
BY：Beth 2024-08-15 10:27:25 1829 ℃
骨质疏松是老年人朋友常见的疾病，而且近年来成仙了年轻化的趋势，骨质疏松最直接的结果就是容易出现骨折，甚至打个喷嚏都可能有骨折的风险，那么我们该如何预防骨质疏松呢?专家介绍，老年人一定要多晒太阳，多活动。
预防：多晒太阳多活动防摔倒
骨质疏松症关键在于预防。专家介绍说，年龄、疾病、药物等都是致病因素，还有一些病因则可以预防。
日照不足是导致骨质疏松的原因之一，不少女性出门即是遮阳伞、披风、手套等防晒装备，这其实是一种误区。如果天气允许，不妨到户外享受一下"日光浴"。老年骨折中约70%为女性，这和女性绝经后雌激素下降有关，值得重视。
此外，要进行力所能及的运动锻炼，如做家务、快步走、打太极等;改掉一些不良生活习惯，如长期吸烟、过量饮酒等。跌倒是骨质疏松性骨折的最主要危险因素，要做好室内防摔，老人外出可借助手杖等辅助工具。
治疗：骨密度测定是诊治“金标准”
骨质疏松症应“尽早、长期、综合防治”。如果出现腰背部慢性疼痛、身高缩短、牙齿松动、疲乏无力、腿抽筋等症状要警惕。家中老人出现睡不好、焦虑甚至抑郁，要考虑是否因骨质疏松诱发身体疼痛而导致。
骨密度是骨质量的一个重要标志，它能反映骨质疏松程度，是预测骨折危险性的重要依据。徐展望提醒，骨密度测定结果并不代表人体全部骨强度，它还受测定人群、部位和诊断技术的影响。因此，还应该找专业医生对骨密度测定结果做出相应分析，同时结合病史、影像学检查等综合考虑。
骨质疏松症可以采用中西医结合疗法，双向调节，以补肝肾壮筋骨。值得一提的是，不少人患骨质疏松症后只吃钙片治疗，这种做法不妥。钙片作为基本的辅助药物，并不能单独用来治疗骨质疏松症。
预防骨质疏松 三大骨质疏松的预防措施
预防骨质疏松应该从年轻时做起。专家特别提醒，中老年女性是骨质疏松症的高发人群。骨骼对钙元素的吸收障碍，是导致骨质疏松症的根本原因。所以，单纯地补钙并不能全面预防骨质疏松，只有多管齐下，才能让自身的骨量“账户”增值。专家建议，每天在日光下步行30分钟，能有效预防骨质疏松。
怎样预防骨质疏松症？预防骨质疏松症要注意哪些？
骨质疏松症是一种系统性骨病，其特征是骨量下降和骨的微细结构破坏，表现为骨强度下降，脆性增加，因此骨折的危险性大为增加，即使是轻微的创伤或无外伤的情况下也容易发生骨折。骨质疏松症是一种多因素所致的慢性疾病。原发性骨质疏松症多见于绝经后妇女及高龄老人，女性多于男性。随着老龄人口的增加，骨质疏松症发病率呈现上升趋势。如何有效的来预防骨质疏松症呢?
骨质疏松的症状 如何预防骨质疏松
骨质疏松在对于我们而言也是一种常见的疾病，在现在的社会中很多的人都会患上骨质疏松。骨质疏松的症状1.呼吸功能下降胸、腰椎压缩性骨折，脊椎后弯，胸廓畸形，可使肺活量和最大换气量显著减少，患者往往可出现胸闷、气短、呼吸困难等症状。由骨质疏松症导致的脆性骨折最常见的部位为髋部、椎骨、腕部。另外，可吃些板栗、核桃仁，颇有补肾活血之功，有助于预防骨质疏松。另外，临床发现，体重偏低的人比体重正常的人更易发生骨质疏松。预防骨质疏松可以从饮食方面入手。
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