产后妈妈们要补充什么营养呢？

产后进补，那么在产后妈妈们主要需要什么呢？

首先，我们还是先看看孕产妇对几种主要营养素的需求：

一、蛋白质：足月胎儿自身含蛋白质４００～８００ｇ，加上胎盘等需要，共需向母亲身体索取９００ｇ蛋白质。

二、铁：胎儿制造血液和肌肉都需要铁，同时还必须在肝脏内储存一部分铁，供出生后６个月内的消耗。而孕妇还要额外储存一部分以应付生产时失血流失的铁。

三、钙：胎儿体内的钙含量到孕后期时达到２０ｇ多，这意味着孕后期胎儿每天从母亲身体抽取３００ｍｇ钙。而孕妇本身也要储存３０ｇ钙以备哺乳，也就是说孕后期孕妇自身每日需储备２００ｍｇ。这意味着孕妇要比普通妇女每天多摄入５００ｍｇ钙。

产后妈妈们要补充什么营养

四、维生素Ｂ族：基本与代谢速率成正比，由于孕妇与胎儿的新陈代谢都很高，因此对Ｂ族的需求量分别增加。

同时维生素Ｃ，以及其他各种维生素和矿物质的需求量也均有不同程度的提升。除了维生素Ａ，因维生素Ａ不足或者过量都会引起胎儿畸形，因此在怀孕期间维生素Ａ的摄入与平时同步。但在生产之后，维生素Ａ的需求量却会大增，要超过平时的１。６倍以上。

既然怀孕期间所有营养素都较平时增加，并且增加幅度各不相同，那么，没有营养意识或者没有营养条件的家庭就很难做到孕妇的合理膳食。等到生产时，孕妇体内的很多营养储备差不多已经消耗得所剩无几。这些消耗的营养储备是要尽快补充上的，否则的话会对产妇造成永久的伤害。因此，在中国逐渐形成了一种生产后集中补充的风俗，这就是坐月子。

小编点评：生产过后，因为妈妈在体内的营养储备都消耗得差不多，所以产后要补充很多蛋白质，铁，钙还有维生素。所以在产后妈妈们要多吃点含蛋白质，钙，铁还有维生素高的食物，例如鸡蛋，水果等等的来补充营养。