孕中期每天准妈妈必需的营养

BY：Kenda 2024-07-17 00:57:42 691 ℃

胎儿在0-3个月时，生长速度比较缓慢。根据医学临床测验：3个月的胎儿只有28克左右，但是在4个月后，胎儿的生长速度加快，每个月以成百上千克地增长。所以在前3个月，准妈妈不必过于紧张，在饮食方面只要比平时注意一点就可以了。4个月以后，准妈妈必须摄入以下营养，并达到规定的量。

粮食的主要成分是碳水化合物和葡萄糖，对胎儿的发育起关键的作用。

精粮：米、面等。

摄入量：每天至少250克，早、中、晚分量食用，每餐相当1小碗以上。

杂粮与粗粮：玉米、小麦、燕麦片、山芋、粗黑面包等。

摄入量：一周1-2次，每次100-200克。

蛋白质是胎儿大脑发育的主要营养物质。

摄入量：每天100克以上(鸡蛋每天至少1个)。

摄入量：每天需要三种豆制品搭配，早上豆浆、豆奶，中晚豆芽、豆腐、黄豆等。

奶制品中含有丰富的钙，而且容易吸收。

纯动物奶：牛奶

摄入量：每天250ml以上，早晚各1杯。

配方奶：奶粉、酸奶(除乳酸杆菌制品)等。

摄入量：每周2-3次，每次150ml左右。

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