孕中期哪些是主打营养素
BY：Kohana 2024-08-15 18:58:03 521 ℃
锌在孕期营养中占有重要的地位，如果缺锌，准妈妈会出现味觉、嗅觉异常，食欲减退，消化和吸收功能不良，免疫力降低，最终影响胎儿健康。因此，要多摄入富含锌的食物如生蚝、牡蛎、肝脏、口蘑、芝麻等。
准妈妈怀孕的第5个月后，胎儿的骨骼和牙齿生长得特别快，是迅速钙化时期，对钙质的需求剧增。因此，牛奶、孕妇奶粉或酸奶是准妈妈每天必不可少的补钙饮品。此外，还应该多吃其他含钙量高的食物，如鱼、虾米、海带、紫菜、豆浆、豆腐、腐竹等。另外，要摄入足够的维生素D帮助钙的吸收利用。
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一、孕中期需要补充什么营养1、蛋白质添加蛋白质，有助于缔造胎儿器官安排，并为临产耗费及产后乳汁排泄进行恰当储藏。含蛋白质较多的食物主要有牛羊肉、鸡鸭肉、兔肉、蛋类、鱼类、奶类、大豆、豆制品、果实类等，孕母亲要以动物性蛋白质和植物性蛋白质调配食用为佳，其间动物性蛋白应摄入更多的。2、脂肪吸取脂肪，不只
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孕中期是胎儿迅速发育的时期，处于孕中期的准妈妈体重迅速增加。1、从中中期起，孕妇机体代谢加速，糖分利用增加，热量需要比孕早期明显增加。
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罗宋蔬菜汤孕期吃多蔬菜，不仅能补充孕妈妈在怀孕期间所需要的营养元素，而且其中所含的膳食纤维还能很好的帮助孕妈妈防治便秘。
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