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很多
孕妇在孕初期
睡眠较好,这是因为她们要孕育和保护
胎儿而感觉
疲劳。随着胎龄的增加,胎儿体积变大,孕妇腹部逐渐隆起,到了怀
孕晚期睡眠时就难以找到一个合适的姿势。
怀孕晚期怎样才能轻松入眠怀孕晚期的
准妈妈怎样才能轻松入眠呢?1、尽量避免饮用含
咖啡因的饮料,如汽
水、
咖啡、茶,如果实在想喝,也请在早晨或下午
午睡后饮用。2、临睡前不要喝过多的水或汤,有的孕妇发现早饭和
午饭多吃点,晚饭少吃,有利于睡眠。3、睡觉前不要做
剧烈运动。应该放松一下神经,比如泡15分钟的温水澡,喝一杯热的、不含咖啡因的饮料(加了
蜂蜜的
牛奶等)。4、如果由于腿
抽筋使你从睡梦中醒来,请用力将脚蹬到墙上或下床站立片刻,这会有助于缓解
抽筋。当然还要保证膳食中有足够的
钙。5、参加
瑜伽学习班,学习一些
心情放松的办法。6、如果
恐惧和
焦虑使你不能入睡,就要考虑参加
分娩学习班或新父母学习班。7、养成有规律的睡眠习惯,晚上在同一时间睡眠,早晨在同一时间起床。不要躺在床上干家务,除了睡觉和休闲看书躺在床上以外,其余时间尽量不要留恋床铺。在怀孕晚期的你如果辗转反侧不能入睡,请做如下事情:看书、
听音乐、看
电视、上网、阅读信件或
电子邮件,经过这么一
折腾,你也许会感觉
疲劳而容易入睡了。假如可能的话,午间睡上30~60分钟,以弥补晚上
失眠所造成的
睡眠不足。
怀孕晚期,怀孕晚期睡姿
必要时,准妈妈们最好采用药物治疗,孕晚期要暂停孕期性生活。
怀孕后期要重视哪些问题,怀孕后期吃什么,怀孕晚期注意多活动,孕晚期左侧卧最合适
系膜中的血管受到牵拉,影响胎儿的血液供应,造成胎儿慢性缺氧医学专家对孕妇的睡姿进行了长期的临床研究和实践后证实:孕妇在妊娠期,特别是妊娠晚期,采取左侧卧位是孕妇的最佳睡眠姿势。
怀孕晚期注意,怀孕晚期注意事项有哪些,孕妇晚期的注意事项有哪些
一、孕妇晚期的注意事项有哪些1、走路大腹便便的你,走路时要保持平衡,注意脚下安全,不要走起伏不平的路。最好穿后跟低而平稳的便鞋,以防身体重心不稳而摔倒。2、运动多走走,适当地做些产前孕妇体操,这对于自然分娩大有好处。3、出门处于怀孕晚期的准妈妈们一定的尽量的少出门。如果一定要出去的外,一定需要有人陪
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