产后想要轻松下奶多吃红小豆让你奶水格外充足

 经历了怀孕、分娩的辛苦，终于迎来了自己的小宝宝，这是很多新手妈妈最骄傲和幸福的瞬间，因此，在产后每个妈妈都十分重视自己的宝贝的营养和健康，母乳喂养是最好的礼物，因此产后最重要的事情就是下奶，那么产后下奶的食物有哪些呢？科学下奶，参照下面的方法吧。

产后下奶的食物：

1、红小豆营养价值高，而且具有消除肿胀感的作用，能排除身体内多余的水分，能够让身体变得更加轻松，同时还具有催乳的作用，红小豆具有调理气血的作用，比较适合产后新妈妈食用，女性产后要多吃些调理气血的食物。

2、牛蒡含有人体所需的各种矿物质，可以促进产后排便，能有效改善产后便秘的问题，同时还具有降低胆固醇的作用，产后吃些牛蒡可起到催乳的功效，牛蒡不仅具有滋补身体的作用，还具有多种养生保健的功效，能促进人体新陈代谢功能。

3、栗子营养价值极高，含有人体所需的多种微量元素，比较适合产后体虚的新妈妈食用，产后吃些栗子具有下奶的作用，能缓解肾虚腰痛的问题，对人体是有好处的，能够促进身体的恢复，而且还可以促进乳汁分泌。

产后如何饮食对身体好

1、多吃些补充气血的食物，如鸡蛋、小米、面条、少量红糖等，产后吃小米具有调理气血的作用，产后尽量选择清淡易消化的食物，多吃些补充气血的食物，有助于身体的恢复，很多产妇生产后会出现气血不足的现象，因此要多吃补气血的食物。

2、多吃些促进乳汁分泌的食物，如鸡汤、鲫鱼汤、骨汤、蹄汤等，这些食物中含有丰富的优质蛋白，而且比较容易被人体吸收，同时能促进身体的恢复，在饮食方面要注意营养平衡，尽量少吃高温油炸类食物，少吃些油腻的食物。

3、多吃些瓜果蔬菜，很多女性生产后容易出现便秘的问题，多吃些瓜果蔬菜，增加维生素的摄入量能促进肠胃蠕动，可以起到调节肠胃的作用，能促进体内废物的代谢，注意饮食营养的合理均衡，多吃些营养丰富的食物。

产后下奶是十分重要的事情，因为你注重科学的方法下奶，这样帮助更多的产妇解决了下奶难的问题，如果你有下奶困难的话，一定要及时的参考以上建议。当然产妇想要更好的恢复的话，也要注重科学的饮食方法，产后如何饮食对身体好？好机会让我们一起来认真的关注吧。