想要快速的瘦腿方法,不妨来做做这套减肥操,只需要坚持一个月,就能让你练就勾人美腿。其实不但能减肥瘦腿,主要对矫正O形腿X形腿等不良腿形也有明显效果,下面我们就来看看这套瘦腿操的“庐山真面目”吧~
矫形瘦腿操
1、以左侧身为着地点躺卧于地上,左腿屈膝,小腿与大腿成90度地收拢在身后,右脚脚趾触地,左臂屈肘收拢,支撑头部,右手屈肘,上臂与下臂成90度,手掌着地,腰部往下压。
保持左腿、左臂、右臂、上身等姿势,右腿往上抬高,与左腿拉开距离,同时右脚掌往反方向压下,保持姿势5秒,并左右各重复7次。
2、同样是用左侧身躺卧,左臂屈肘托着头部,右臂屈肘,右手放于腰前的地面上,左腿拉伸着地,右腿屈膝,踏于左膝前,脚趾指向前方,保持自然的呼吸。
右脚、左侧身、右手、左臂用以固定全身的姿势,左腿往上抬起,令左脚、左腿都离开地面,同时左脚往前压,与小腿成90度,保持5秒后重做7次。
3、双腿张开至与肩同宽地躺卧在地上,全身放松,双臂自然伸直放于身旁,腹部肌肉下沉。
左腿上身的防线屈膝抬起,小腿与大腿收拢,但不要互相紧贴,双手抱住小腿,左右脚掌同时往后压,同时保持呼吸,静止5秒。
4、双腿微微张开,脚掌绷直,全身拉伸地俯卧在地上,双臂屈肘,下臂叠放托着额头,脚背、大腿上侧、骨盆、腹部、胸部贴紧地面。
保持这个姿势,右腿屈膝,小腿上抬,保持大小腿的夹角成90度,同时呼吸10秒,左右各做7次。
坚持一个月下来,既塑造了良好优美的腿形,又减掉了腿部的多余脂肪赘肉,一举两得,这就是终极快速瘦腿的不二法门!
6步瘦腿操,瘦大腿和小腿瘦腿
穿短裙的季节,你还在为自己的大象腿苦恼不已吗,赶紧来看看这个吧。这里教你一套简单瘦腿小动作。天天坚持,每组动作重复三次以上,一个月你就能看到效果哦。给大腿往赘肉在浴缸里把两只手放在身后支撑身体,跪地而坐。在此状态下臀部用力,抬起大腿。假如大
还在为瘦腿发愁吗?瘦腿操助你快速瘦腿瘦腿
萝卜腿····大象腿···大粗腿····麒麟臂····啊啊啊啊啊!!!这个夏天,告别这些外号只需要一套完美的瘦腿操,就能马上和大粗腿说拜拜!!瘦腿操一:1、自然站立,双脚打开与肩同宽,上身挺直,与双腿在一平面上,双臂向前伸直与地面保持平行。
瘦腿操十招让你瘦腿美腿立现瘦腿
要想瘦小腿,做做瘦腿运动也没时间,尤其是久坐办公室的MM们,双腿的线条因为久坐而渐渐松弛,长肥肉。下面介绍一种怎样瘦腿美腿的快速瘦腿操,教您在工作中怎样快速瘦腿!快速瘦腿操步骤一:标准姿势站立,眼视前方,双手自然垂下,贴在大腿两侧。右脚向前
Hash:7b68ffe492c8bff2eb6ccc4373be0f87ed3c9e1d
标签:
瘦腿操
瘦腿
【声明】本文由用户Delphine发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。