产后减肥如何拒绝反弹出现

产后减肥后很容易反弹怎么办？下面这篇文章介绍的六种方法有助于产后减肥不反弹，不过妈妈们在采用之前要三思。

注意复胖危险期

如果在产后6个月内的瘦身黄金时期没有注意身材，那么之后要减重就会比较辛苦。此外，就算在这段期间瘦身有成，也要注意后续的维持，以免发生「复胖」惨案，那就叫人徒呼负负了。

产后减肥小心反弹

产后6周要计算体重

根据统计，产妇在生产后到第6个月这段期间，体重减轻最多，之后体重会稳定缓慢的持续下降到第6个月。

所以，提醒妈咪在产后6周要记得量1次体重，并计算BMI值和体脂肪率，用数字观察自己的瘦身成果；对于腹部、臀部、手臂和腿部等重点部位，可拟定局部瘦身计画来加强这些部位的曲线。

视自己肥胖的原因

毕竟肥胖不是一天形成的，所以要先检查造成肥胖的原因，是饮食失当？还是运动量不足？自己的饮食习惯有没有问题？宵夜、零食、吃到饱的大餐以及含糖的饮料都是破坏身材的危险份子。

维持运动习惯和足够的运动量，更是保持身材紧实的要诀。当然还要注意容易复胖的时期，譬如年节期间（过年、端午、中秋）或遭遇重大生活变故，也都是容易造成复胖的危险时期。想要产后健康又健美，「少吃、多动、有恒心」是我给妈咪们的衷心建议。

郑医师小提醒

一般人1日最少需要摄取1500至2000大卡的热量，断食减肥或许可以换得短暂的瘦身效果，但常常低于这个热量，人体基础代谢率会下降，也容易营养不良，且更容易复胖，得不偿失，所以不建议妈咪们采用。

常见的六种医疗减重方式

并非每个妈咪都可以在最自然的方式下自行瘦下来，如果生产完6个月后BMI值仍大于标准值2.5以上，体重比怀孕前增加5公斤以上者，可寻求减肥门诊的专业协助。一般而言，有以下六种减肥方式：

方法1、服用减肥药

目前国内只有罗氏鲜（Xenical）与诺美婷（Reductil）两种合法减肥药，虽然较一般来路不明的药物有保障，但用药前还是必须经专业医师评估，并考量当事人的身体状况，并且还要加上正确的饮食与运动，才能确保药物的效果和安全性。

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常见六种减肥方法

方法2、雷射溶脂

雷射溶脂是透过雷射光纤深入皮下组织溶解掉多余的脂肪，让这些溶解后的脂肪透过新陈代谢自然排出体外，再配合快速引流技术，有助于削减大面积的脂肪问题。但有糖尿病、心脏病与蟹足肿体质的患者，需特别注意伤口感染与愈合问题。

方法3、爆脂

目前国内是透过利用超高音波急速震动脂肪，使得乳化后的脂肪细胞被巨噬细胞所吞噬，再配合塑身按摩排出体外的非侵入式减肥方式。

方法4、胃内水球疗法

利用胃镜将矽胶球囊填入胃部，使其产生饱足感，自然降低食欲与食量来达到减重的目的。其标准疗程为6个月，效果较药物优异。

方法5、胃绕道与小肠绕道手术

透过手术的方式调整胃囊来限制食量，小肠绕道则可以减少吸收，被视为目前最有效的减肥手术，适用于减重困难，如病态型肥胖（如BMI值大于40）、关节不佳无法进行常态性运动的人。

方法6、中医减肥

透过中医学理找出肥胖的病因，调理脏器功能，并使新陈代谢恢复正常。也可透过按摩、茶饮或中药调理来疏通肝经协助减重。建议寻求专业中医师咨询，切勿自行食用来路不明的药品或偏方，以免减重不成还伤了身体。

其实产后减肥重要的是持之以恒，上面这些方法有些广为使用，有些仅局限于在医学范围，妈妈们在采用的时候要三思而后行。