孩子肥胖有什么危害

随着社会发展，很多家庭的生活水平都得以提高，因此对各个方面的需求以及要求也会相应地提高。很多家长希望自己的孩子有充足的营养，以为会给孩子吃更多的食物就能够营养充沛，可是却由于未能有很好的营养学知识，导致孩子的饮食结构与生活方式不合理，从而使孩子肥胖起来。

儿童肥胖的标准是什么

要了解是否已经超重或肥胖，成人可以很简单地通过以下公式计算出体质指数(BMI)。BMI=体重(kg)/身高(m)2，根据我国人种特点，超重和肥胖的诊断标准分别为：BMI≥24和BMI≥28。

判断儿童是否肥胖，最简单的方法是测量身高和体重，根据测量值与相应身高的体重标准值作对照。体重已超过标准值10%为超重，超过20%为轻度肥胖，超过30%为中度肥胖，超过40%为重度肥胖，超过60%为极度肥胖。

孩子肥胖有什么危害

儿童肥胖害处在哪里

传统观念、尤其是老年人认为，小孩胖些没什么，甚至于认为胖就是健康，把胖看成是“福”的象征。其实这是错误的观点。儿童时期的肥胖，不仅仅会影响体形，更重要的是形成成人期肥胖病、高血压、冠心病、糖尿病等的主要因素，会给健康带来许多潜在危害。

调查发现，肥胖儿童的空腹血胰岛素水平明显高于正常儿童，高胰岛素血症的发生率为46%。胰岛素是体内一种能降低血糖的激素，肥胖儿为了维持体内长期高血糖状态下的糖代谢稳定，胰岛素的分泌功能长期被迫超负荷工作，最终导致过早衰竭而诱发糖尿病。

门诊随访中也发现，已有40%的肥胖儿并发了脂代谢异常，这些又是高血压、动脉粥样硬化、冠心病、胆石症的诱因。还有将近一半的肥胖儿已出现了脂肪肝。

从心理学角度对肥胖儿和正常儿进行对照研究发现，肥胖儿的自我意识受损，自我评价低，不合群，比正常体重儿有更多的焦虑，幸福和满足感差。这种自我意识受损程度随肥胖程度增加而加重。

儿童肥胖怎么控制

对患有儿童肥胖症的小儿进行饮食控制时，必须在不影响正常生长发育的前提下，根据不同的年龄、性别、身高、体重及运动量，来控制每天摄入的总热量，使每天摄入的热量低于消耗热量。

要做到以下几点：

控制过度饮食。避免食用高能量、高脂肪食物，如巧克力、糖果、黄油、油炸食物、甜点心和甜饮料等。

减慢用餐速度。

多食含粗纤维的食品。

三餐合理分配(早餐1/4、午餐2/4、晚餐1/4)，晚餐后不加点心。

通常每天总热卡控制在推荐摄入量减去500千卡范围内。蛋白质不应低于总热卡的20%，其中乳类、蛋、鱼、虾、瘦牛肉、豆制品等优质蛋白应占总蛋白的50%以上;适当控制脂肪和碳水化合物的摄入量。

另外，水溶性维生素、矿物质、微量元素和纤维素是机体维持正常生理功能、免疫功能和生长发育不可缺少的物质，要注意饮食种类多样化，不偏食，多吃新鲜的绿叶菜，必要时可添加口服复合维生素制剂等。

小编总结：随着儿童期肥胖症发生率的上升，爸爸妈妈要对孩子的饮食进行合理的安排避免过度饮食。同时不能让孩子整天长时间坐着或者不动，应该积极让孩子运动起来。比如短距离的路程就让孩子以步代车，上下楼梯可以让孩子不乘电梯，在生活的小事中锻炼孩子的身体!