从古到今,月子期间,新妈妈都要遵守很多的条条框框。正值寒冬来临,这时候坐月子的妈妈们,有什么需要注意的呢?其实,不论是在什么季节,该做的保健措施都是万万不能少的。新妈妈别以为冬天细菌相对较少就掉以轻心,其实冬天坐月子一样是很讲究的。今天,我们结合妈妈网网友们的一些问题,和大家讲解冬天该怎样坐月子!
妈妈网网友“金金12126”提问:小宝贝一出生,婆婆就让我和宝宝在卧室里呆着。刚开始我觉得婆婆很贴心,可是时间久了我就觉得压抑了。整天呆家我觉得空气很闷,可是婆婆说现在天气冷,不让出门。我担心冬天整天呆在卧室空气不流通,对身体不好,可是婆婆也不给开窗。甚至是在天气放晴的时候都想开窗户透透气,但婆婆不同意,说月子时候不能受寒。天啊,月子里真的连风都不能吹一下吗?
冬天坐月子注意事项1:保持室内空气流通
显然,这位网友婆婆的做法是不正确的。冬天虽冷,但坐月子也要开窗户换换新鲜空气,同时在月子时适当的晒晒太阳还能防止缺钙。
同时,这位妈妈问到,月子里能不能吹风。其实,吹风和通风是两个概念。中医非常重视坐月子时不能吹风,因为产后气血虚弱、筋骨松弛,风寒湿邪易趁虚而入,引起感冒、风湿、关节酸痛、腹泻等疾病。所以冬天坐月子应注意室温,风不可太大、室内不可太闷,必要时可以空调来改善温度及湿度,任何时候都不可直接吹冷气、洗冷水澡,这不但容易导致新妈感冒,还容易种下病根。
而通风是为了保持室内空气清新。每天可以适当开窗通风,换换室内空气,减少细菌数量。但开窗通风时要避免室内对流风,不要让风直接吹到产妇和宝宝身上。家人可以选择在中午开窗换气,可以先挂上窗帘,防止风直接吹进来,并且让产妇和宝宝去另外一间房间。通风后,关好窗户再让新妈进来休息。
最后,保持室温舒适。最合适的温度,是控制在25℃左右,湿度在55%~65%。月子时,预防环境冷热变化,保持这样的温度和湿度对于新妈而言是最佳的。
坐月子要注意休息
妈妈网网友“November宝宝”提问:冬天坐月子的妈妈们,准备买什么样的月子服啊?天气寒冷的时候,穿些什么呀?衣服上有什么讲究吗?
冬天坐月子注意事项2:衣着厚度要适中,讲究卫生
即使在冬天,只要屋子不漏风,新妈妈不用像过去那样在卧室里戴帽子、穿厚衣服、穿棉袜子和鞋子。如果新妈妈外出,可以适当蒙头,但也不需要包得过严,穿着要以保暖为主。
产褥期由于妊娠期体内积蓄的一部分液体要排出,新妈会出汗较多,汗渍污垢会弄脏衣物,并且新妈乳汁常常溢出沾染衣服,加上恶露不断派出,经常弄脏内裤,容易引起细菌繁殖,引发感染。所以应经常洗澡及勤洗勤换内衣,以保持皮肤清洁。所以建议新妈的衣物要多注意卫生清洁。需注意的是,洗澡时要用热水,且浴室内应先加温,至20℃左右再进入。其次,应选择淋浴或擦浴,不应洗盆浴。最后,应穿着棉制品内衣裤,避免化纤类。
冬天坐月子注意事项3:衣物要舒适,不宜过紧
冬天坐月子,新妈的衣物最好以宽大、柔软舒适、清洁卫生、温暖舒服为原则。冬季寒冷,有些产妇认为贴身内衣保暖防寒就常穿。其实不然,冬天坐月子,产妇衣着不宜过紧。这会影响新妈妈的血液运行,特别是乳房受压后容易患乳腺炎。所以,新妈妈的衣服应宽大、以能活动自由为好。
妈妈网网友“jiakun1”提问:我坐月子的时候,老人一个月都没让洗澡,今天刚30天满月,想赶快去洗澡,不知道可以吗?坐月子其实是多少天可以洗澡?
冬天坐月子注意事项4:洗澡要讲究
这位妈妈所说的老人,是受到了传统说法的影响,认为坐月子的产妇不能洗澡,尤其是冬天,最好滴水不沾。其实这是错误的观念。因为产妇容易出汗,加上产后抵抗力较弱,细菌很容易繁殖生长,侵入肌肤引起皮肤炎症。在冬天,新妈妈也要注意皮肤清洁卫生。
顺产的妈妈要在产后24小时才可以擦浴,产后1周可以开始淋浴。剖腹产的妈妈要等伤口恢复后才可以淋浴。切记,无论是顺产还是剖腹产的妈妈都不可以坐浴或者盆浴。因为这样会增加子宫感染的机会。而且每次洗澡的时间控制在10分钟左右,水温在36度左右为宜。洗澡后要立刻擦干头发和身体,穿好衣服,防止受凉。
坐月子洗头的注意事项
妈妈网网友“瓶瓶儿”提问:我老公叫我去剪短头发,因为坐月子不能洗头,这是真的吗?可是不洗头一个月真会臭死,我一个星期不洗头都忍不住,别说一个月了。真的要把我的长发剪短吗?坐月子洗头,洗完头然后用风筒吹干,风筒的风不会对头部造成影响吗?不会进风吗?大家想过这些问题没有?
冬天坐月子注意事项5:注意头部清洁
传统习俗中,产妇在月子不仅不能洗澡,也不能洗头,并且还要包头,尤其是在冬天。其实这些都是因为以前生活条件比较差,怕产妇受风着凉。其实现在生活条件好了,产妇在月子里注意头部的清洁对新妈妈和宝来说是一件好事。
在分娩过程中和产后,新妈妈大量出汗,头皮和头发其实是很脏的。做好头发清洁,可以避免孕妈产后头部污垢堆积而引发皮肤炎症。但要注意的是,新妈妈洗头时水温不能太低,洗后要立刻用吹风机吹干头发,避免被冷风吹着,使头部受到冷刺激,日产会出现头痛。对于风筒的风会不会产生不良影响这个问题,只要新妈用热风吹发及时吹干即可,不需要过分担心。之后,可以喝一杯姜汤红糖水,驱风散寒。
妈妈网网友“小周周huahua”提问:坐月子时,妈妈告诉我一定要护好腰,抱宝宝的时候要小心。我想知道月子里腰部护理要注意什么吗?
冬天坐月子注意事项6:护腰要讲究
新妈妈在月子里要注意腰部护理,避免提过重或者举过高的物体,抬起重物时,注意动作不要过猛。经常活动下腰部,使腰部肌肉的疲劳得到缓解。
尤其是在冬天,天气变冷,要注意腰部保暖,要及时添加衣物,避免冷风吹到腰部上,因为腰部受凉会加重新妈妈腰部的疼痛。晚上睡觉的时候,建议在腰腹部多搭一条毛巾被,防止受寒。平时给小宝贝换尿片、洗澡、换衣服时,可以把宝宝和衣物放到高度适当的台子或者橱柜上,避免频繁地弯腰起身。月子里,新妈腰部护理还需要注意:
1、正确并持续绑腹带。
2、保持正确站立姿势,背要挺直,站立时要收腹。
3、起床时先转身侧卧,双脚放出床边,用手支撑慢慢起床。要避免突然急剧的动作或维持同一根姿势过久。
4、适当的产后运动,但3个月内要避免剧烈运动,以防扭伤腰部。
5、提东西或抱婴儿时,要屈膝利用双脚发力,同时收紧腰部并保持腰部挺直,千万不可弯腰,以防腰部肌肉拉伤或伤及腰部关节。如果产妇有静脉曲张,请勿穿着紧口的袜子,以防加重病情。
妈妈网网友“我家乖宝宝”提问:我在婆婆家坐月子,北方的冬天冷到不行啊,特别是脚,冰冷冰冷的,月子足部保暖很重要吧?关于足部,还有什么要注意的?
冬天坐月子注意事项7:不可忽略足部护理
足部远离心脏,血液循环差,足部保暖工作要做好,避免受寒。寒冷的冬天里,产妇是不适合光着脚的。建议妈妈可以穿上纯棉线或者毛线编织的袜子,即可保暖,也可避免引起脚底痛。此外,冬天坐月子,妈妈应该选择柔软的布鞋或者棉鞋为佳,不要穿硬底鞋,更不宜穿高跟鞋,以防止妈妈日后发生足底、足跟痛或者下腹疼痛。
冬天坐月子要注意口腔清洁
妈妈网网友“大晟他娘”提问:大家准备的待产包里有牙刷吗,听老人们说刷牙容易牙齿松动,我准备的是漱口水,不知道其实是怎么样?
冬天坐月子注意事项8:做好口腔清洁
老人常说产妇在月子期间不能刷牙,否则将来会得牙痛病,刀子和牙齿过早脱落。其实,这种说法是没有 科学依据的。如果月子里不刷牙,反而会导致口腔内大量细菌生长繁殖,造成牙周炎、牙龈炎等一些口腔疾病。
尤其在冬天,一些妈妈怕水怕冷就不愿常常刷牙。可是,分娩时,体力消耗很大,犹如生了一场病,体质下降,抵抗力降低,口腔内的条件致病菌容易侵入机体致病。另外,为了产后恢复,大量的给予富含维生素、高糖、高蛋白的营养食物,尤其是各种糕点和滋补品,都是含糖量很高的食品,如果吃后不刷牙,这些食物长时间地停留在牙缝间和牙齿的点、隙、沟凹内,发酵、产酸后,促使牙釉质脱矿,牙质软化,口腔内的条件致病菌趁虚而入,导致牙龈炎、牙周炎和多发性龋齿的发生。所以,建议妈妈从产后第一天就用温水漱口或者刷牙,每次进食后都要漱口,保持口腔的卫生。
妈妈网网友“njhh0330302010”提问:家里的床垫挺软的,坐月子的时候是不是要睡比较硬的床呀?
冬天坐月子注意事项9:床褥不能太软
冬天,寒风凛冽,很多人都抵挡不住柔软床褥的诱惑,期待着寒冬的夜晚能做个好梦。但是妈妈坐月子时是不适合睡太软的床的。
因为从怀孕开始,准妈体内会分泌一种能松弛生殖器官韧带与关节的激素,有利于产道的张开并顺利生宝宝,而且这种激素会一直保持到分娩后3至5个月。所以,妈妈产后整个骨盆都会趋于松软。如果月子里妈妈睡在太软的床上,左右活动都有一定阻力,翻身坐起也不会很利索。如果急速起床或翻身,你就必须格外用力,容易发生耻骨分离,导致骨盆损伤。
所以,新妈妈坐月子时最好睡一段时间的硬床,等身体复原后再睡软软的床。
坐月子床褥不能太软
妈妈网网友“玉儿铃铃当”吐槽:宝宝出生后,每天晚上我都要起来喂奶,换尿布。每次睡觉都谁不稳,生怕宝宝哭我听不到。平时老公一回家就玩游戏,也不帮我照看一下宝宝,我都郁闷死了!天气又冷,身体又难受,我都快得产后抑郁了!
生了小宝宝后,妈妈应该注意调节自己的情绪。家里人也应该过关心体贴产妇,尤其在冬季,天气寒冷、阳光不足,本来就容易让人情绪低落,所以新妈妈要注意预防产后抑郁症。
此时,妈妈可以尝试放松 情,找信任的亲朋好友交流,宣泄一下自己苦闷无助的情绪。妈妈又可以尝试一下将注意力转移到一些愉快的事情上,想想自己也是丈夫的娇妻、爸妈疼爱的闺女。同时丈夫应该加倍关心爱护妻子,拿出较多的时间陪伴在妻子身旁,减轻她在生理上的痛苦。家人也可以帮助新妈妈处理家务和照料小宝宝,让新妈妈有愉悦的心情调养身子和稳定情绪。
小编总结:对于坐月子,有很多的“古训”,可是这这是适用于以前生活条件落后的情况下。现在妈妈坐月子要传统和科学相结合,注意清洁和护理。同时,新妈妈在这个寒冷的冬季,不但要注意保暖细节,更要全面呵护到每个方面,不要引起细菌的滋生和落下产后病根,坐一个健康的月子。
新妈妈在产后这个特殊生理时期,由于体虚,更容易引起手足冰冷。如果不及时加以预防,会导致精神不佳、身体畏寒等反应,严重的还可引起下肢的静脉曲张。所以冬季坐月子,温暖是大计。让新妈妈身体暖暖,心里暖暖,才能完成新妈妈一生中重要的“强身固体”大业。补气补血为主冬季以补气补血为主,来保暖身体
由此可见,能否做好月子,和妈妈的健康息息相关。经过一段时间的科学研究,女人坐月子的时候,如果身体恢复的好,真的可以治愈一些孕前的顽疾。但是,错误的坐月子方式,也患上新的疾病,甚至加速身体衰老,身材走形,提前更年期。每个女人坐月子都绕不开的4个关键期产后女人气血两亏,很容易因抵抗力不足生病,所以我们就必须在饮食起居上格外注意。
坐月子的营养食谱清炖鲇鱼鲇鱼汤中含有易于人体吸收的蛋白质、维生素、矿物质,而且味道鲜美可刺激胃液分泌,提高食欲,还可促进泌乳。专家提醒,鸡肉所含的蛋白质高达23.3%,而脂肪含量仅在1.2%,鸡肉还含有多种维生素和矿物质。此汤适宜产妇食用,健康营养。将鸡和排骨放入锅中,加入足够多的水,下葱段、姜片、料酒、精盐,上火烧开后,用小火焖煮约3小时,直至鸡肉脱骨,加入味精调味,即可食用。适用于产后缺乳,症见产后乳汁不下,或乳汁分泌不足,量少而稀。用于气血不足引起的产后乳汁缺乏。
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