冬天坐好月子背后的关键10要素

从古到今，月子期间，新妈妈都要遵守很多的条条框框。正值寒冬来临，这时候坐月子的妈妈们，有什么需要注意的呢？其实，不论是在什么季节，该做的保健措施都是万万不能少的。新妈妈别以为冬天细菌相对较少就掉以轻心，其实冬天坐月子一样是很讲究的。今天，我们结合妈妈网网友们的一些问题，和大家讲解冬天该怎样坐月子！

妈妈网网友“金金12126”提问：小宝贝一出生，婆婆就让我和宝宝在卧室里呆着。刚开始我觉得婆婆很贴心，可是时间久了我就觉得压抑了。整天呆家我觉得空气很闷，可是婆婆说现在天气冷，不让出门。我担心冬天整天呆在卧室空气不流通，对身体不好，可是婆婆也不给开窗。甚至是在天气放晴的时候都想开窗户透透气，但婆婆不同意，说月子时候不能受寒。天啊，月子里真的连风都不能吹一下吗？

冬天坐月子注意事项1：保持室内空气流通

显然，这位网友婆婆的做法是不正确的。冬天虽冷，但坐月子也要开窗户换换新鲜空气，同时在月子时适当的晒晒太阳还能防止缺钙。

同时，这位妈妈问到，月子里能不能吹风。其实，吹风和通风是两个概念。中医非常重视坐月子时不能吹风，因为产后气血虚弱、筋骨松弛，风寒湿邪易趁虚而入，引起感冒、风湿、关节酸痛、腹泻等疾病。所以冬天坐月子应注意室温，风不可太大、室内不可太闷，必要时可以空调来改善温度及湿度，任何时候都不可直接吹冷气、洗冷水澡，这不但容易导致新妈感冒，还容易种下病根。

而通风是为了保持室内空气清新。每天可以适当开窗通风，换换室内空气，减少细菌数量。但开窗通风时要避免室内对流风，不要让风直接吹到产妇和宝宝身上。家人可以选择在中午开窗换气，可以先挂上窗帘，防止风直接吹进来，并且让产妇和宝宝去另外一间房间。通风后，关好窗户再让新妈进来休息。

最后，保持室温舒适。最合适的温度，是控制在25℃左右，湿度在55%～65%。月子时，预防环境冷热变化，保持这样的温度和湿度对于新妈而言是最佳的。

坐月子要注意休息

妈妈网网友“November宝宝”提问：冬天坐月子的妈妈们，准备买什么样的月子服啊？天气寒冷的时候，穿些什么呀？衣服上有什么讲究吗？

冬天坐月子注意事项2：衣着厚度要适中，讲究卫生

即使在冬天，只要屋子不漏风，新妈妈不用像过去那样在卧室里戴帽子、穿厚衣服、穿棉袜子和鞋子。如果新妈妈外出，可以适当蒙头，但也不需要包得过严，穿着要以保暖为主。

产褥期由于妊娠期体内积蓄的一部分液体要排出，新妈会出汗较多，汗渍污垢会弄脏衣物，并且新妈乳汁常常溢出沾染衣服，加上恶露不断派出，经常弄脏内裤，容易引起细菌繁殖，引发感染。所以应经常洗澡及勤洗勤换内衣，以保持皮肤清洁。所以建议新妈的衣物要多注意卫生清洁。需注意的是，洗澡时要用热水，且浴室内应先加温，至20℃左右再进入。其次，应选择淋浴或擦浴，不应洗盆浴。最后，应穿着棉制品内衣裤，避免化纤类。

冬天坐月子注意事项3：衣物要舒适，不宜过紧

冬天坐月子，新妈的衣物最好以宽大、柔软舒适、清洁卫生、温暖舒服为原则。冬季寒冷，有些产妇认为贴身内衣保暖防寒就常穿。其实不然，冬天坐月子，产妇衣着不宜过紧。这会影响新妈妈的血液运行，特别是乳房受压后容易患乳腺炎。所以，新妈妈的衣服应宽大、以能活动自由为好。

妈妈网网友“jiakun1”提问：我坐月子的时候，老人一个月都没让洗澡，今天刚30天满月，想赶快去洗澡，不知道可以吗？坐月子其实是多少天可以洗澡？

冬天坐月子注意事项4：洗澡要讲究

这位妈妈所说的老人，是受到了传统说法的影响，认为坐月子的产妇不能洗澡，尤其是冬天，最好滴水不沾。其实这是错误的观念。因为产妇容易出汗，加上产后抵抗力较弱，细菌很容易繁殖生长，侵入肌肤引起皮肤炎症。在冬天，新妈妈也要注意皮肤清洁卫生。

顺产的妈妈要在产后24小时才可以擦浴，产后1周可以开始淋浴。剖腹产的妈妈要等伤口恢复后才可以淋浴。切记，无论是顺产还是剖腹产的妈妈都不可以坐浴或者盆浴。因为这样会增加子宫感染的机会。而且每次洗澡的时间控制在10分钟左右，水温在36度左右为宜。洗澡后要立刻擦干头发和身体，穿好衣服，防止受凉。

坐月子洗头的注意事项

妈妈网网友“瓶瓶儿”提问：我老公叫我去剪短头发，因为坐月子不能洗头，这是真的吗？可是不洗头一个月真会臭死，我一个星期不洗头都忍不住，别说一个月了。真的要把我的长发剪短吗？坐月子洗头，洗完头然后用风筒吹干，风筒的风不会对头部造成影响吗？不会进风吗？大家想过这些问题没有？

冬天坐月子注意事项5：注意头部清洁

传统习俗中，产妇在月子不仅不能洗澡，也不能洗头，并且还要包头，尤其是在冬天。其实这些都是因为以前生活条件比较差，怕产妇受风着凉。其实现在生活条件好了，产妇在月子里注意头部的清洁对新妈妈和宝来说是一件好事。

在分娩过程中和产后，新妈妈大量出汗，头皮和头发其实是很脏的。做好头发清洁，可以避免孕妈产后头部污垢堆积而引发皮肤炎症。但要注意的是，新妈妈洗头时水温不能太低，洗后要立刻用吹风机吹干头发，避免被冷风吹着，使头部受到冷刺激，日产会出现头痛。对于风筒的风会不会产生不良影响这个问题，只要新妈用热风吹发及时吹干即可，不需要过分担心。之后，可以喝一杯姜汤红糖水，驱风散寒。

妈妈网网友“小周周huahua”提问：坐月子时，妈妈告诉我一定要护好腰，抱宝宝的时候要小心。我想知道月子里腰部护理要注意什么吗？

冬天坐月子注意事项6：护腰要讲究

新妈妈在月子里要注意腰部护理，避免提过重或者举过高的物体，抬起重物时，注意动作不要过猛。经常活动下腰部，使腰部肌肉的疲劳得到缓解。

尤其是在冬天，天气变冷，要注意腰部保暖，要及时添加衣物，避免冷风吹到腰部上，因为腰部受凉会加重新妈妈腰部的疼痛。晚上睡觉的时候，建议在腰腹部多搭一条毛巾被，防止受寒。平时给小宝贝换尿片、洗澡、换衣服时，可以把宝宝和衣物放到高度适当的台子或者橱柜上，避免频繁地弯腰起身。月子里，新妈腰部护理还需要注意：

1、正确并持续绑腹带。

2、保持正确站立姿势，背要挺直，站立时要收腹。

3、起床时先转身侧卧，双脚放出床边，用手支撑慢慢起床。要避免突然急剧的动作或维持同一根姿势过久。

4、适当的产后运动，但3个月内要避免剧烈运动，以防扭伤腰部。

5、提东西或抱婴儿时，要屈膝利用双脚发力，同时收紧腰部并保持腰部挺直，千万不可弯腰，以防腰部肌肉拉伤或伤及腰部关节。如果产妇有静脉曲张，请勿穿着紧口的袜子，以防加重病情。

妈妈网网友“我家乖宝宝”提问：我在婆婆家坐月子，北方的冬天冷到不行啊，特别是脚，冰冷冰冷的，月子足部保暖很重要吧？关于足部，还有什么要注意的？

冬天坐月子注意事项7：不可忽略足部护理

足部远离心脏，血液循环差，足部保暖工作要做好，避免受寒。寒冷的冬天里，产妇是不适合光着脚的。建议妈妈可以穿上纯棉线或者毛线编织的袜子，即可保暖，也可避免引起脚底痛。此外，冬天坐月子，妈妈应该选择柔软的布鞋或者棉鞋为佳，不要穿硬底鞋，更不宜穿高跟鞋，以防止妈妈日后发生足底、足跟痛或者下腹疼痛。

冬天坐月子要注意口腔清洁

妈妈网网友“大晟他娘”提问：大家准备的待产包里有牙刷吗，听老人们说刷牙容易牙齿松动，我准备的是漱口水，不知道其实是怎么样？

冬天坐月子注意事项8：做好口腔清洁

老人常说产妇在月子期间不能刷牙，否则将来会得牙痛病，刀子和牙齿过早脱落。其实，这种说法是没有 科学依据的。如果月子里不刷牙，反而会导致口腔内大量细菌生长繁殖，造成牙周炎、牙龈炎等一些口腔疾病。

尤其在冬天，一些妈妈怕水怕冷就不愿常常刷牙。可是，分娩时，体力消耗很大，犹如生了一场病，体质下降，抵抗力降低，口腔内的条件致病菌容易侵入机体致病。另外，为了产后恢复，大量的给予富含维生素、高糖、高蛋白的营养食物，尤其是各种糕点和滋补品，都是含糖量很高的食品，如果吃后不刷牙，这些食物长时间地停留在牙缝间和牙齿的点、隙、沟凹内，发酵、产酸后，促使牙釉质脱矿，牙质软化，口腔内的条件致病菌趁虚而入，导致牙龈炎、牙周炎和多发性龋齿的发生。所以，建议妈妈从产后第一天就用温水漱口或者刷牙，每次进食后都要漱口，保持口腔的卫生。

妈妈网网友“njhh0330302010”提问：家里的床垫挺软的，坐月子的时候是不是要睡比较硬的床呀？

冬天坐月子注意事项9：床褥不能太软

冬天，寒风凛冽，很多人都抵挡不住柔软床褥的诱惑，期待着寒冬的夜晚能做个好梦。但是妈妈坐月子时是不适合睡太软的床的。

因为从怀孕开始，准妈体内会分泌一种能松弛生殖器官韧带与关节的激素，有利于产道的张开并顺利生宝宝，而且这种激素会一直保持到分娩后3至5个月。所以，妈妈产后整个骨盆都会趋于松软。如果月子里妈妈睡在太软的床上，左右活动都有一定阻力，翻身坐起也不会很利索。如果急速起床或翻身，你就必须格外用力，容易发生耻骨分离，导致骨盆损伤。

所以，新妈妈坐月子时最好睡一段时间的硬床，等身体复原后再睡软软的床。

坐月子床褥不能太软

妈妈网网友“玉儿铃铃当”吐槽：宝宝出生后，每天晚上我都要起来喂奶，换尿布。每次睡觉都谁不稳，生怕宝宝哭我听不到。平时老公一回家就玩游戏，也不帮我照看一下宝宝，我都郁闷死了！天气又冷，身体又难受，我都快得产后抑郁了！

冬天坐月子注意事项10：放松心情，防止产后抑郁症

生了小宝宝后，妈妈应该注意调节自己的情绪。家里人也应该过关心体贴产妇，尤其在冬季，天气寒冷、阳光不足，本来就容易让人情绪低落，所以新妈妈要注意预防产后抑郁症。

此时，妈妈可以尝试放松� �情，找信任的亲朋好友交流，宣泄一下自己苦闷无助的情绪。妈妈又可以尝试一下将注意力转移到一些愉快的事情上，想想自己也是丈夫的娇妻、爸妈疼爱的闺女。同时丈夫应该加倍关心爱护妻子，拿出较多的时间陪伴在妻子身旁，减轻她在生理上的痛苦。家人也可以帮助新妈妈处理家务和照料小宝宝，让新妈妈有愉悦的心情调养身子和稳定情绪。

小编总结：对于坐月子，有很多的“古训”，可是这这是适用于以前生活条件落后的情况下。现在妈妈坐月子要传统和科学相结合，注意清洁和护理。同时，新妈妈在这个寒冷的冬季，不但要注意保暖细节，更要全面呵护到每个方面，不要引起细菌的滋生和落下产后病根，坐一个健康的月子。