・月子瘦身四大关键

　　只要月子“坐”得得法，短短一个月便能恢复到怀的体重，不信吗？以下是月子里的四个减重关键，与大家分享。
　　完全不吃盐或
　　一般说来，全过程所增加的体重约12千克。那么这12千克的重量如何从身体上消失就成了新妈妈关注的焦点。现在我们计算一下，连同胎盘的重量约5.5千克，还有6.5千克，而其中，水分就占60%以上。
　　换言之，因怀孕的各种因素而产生的水分，必须在妈妈后慢慢地排出。因此，若是在期间，吃的食物太咸或含有酱油、醋、番茄酱等调味品，或是食用腌渍、罐头食品等，都会使身体内的水分滞留，不易排出，体重自然无法下降了。
　　这就是为什么产妇在第1周最好尽量少喝水的原因。如果在关键的第1周不能达到“利水消肿”的目的，反而没有顾忌地喝水，就会对新陈代谢产生负面影响，那么，接下来的3周想瘦就很难了。
　　实施阶段性食补
　　产后第1周的主要目标是“利水消肿”，使恶露排净，因此绝对不能大补特补。正确的进补观念是、后补气血，恶露越多，越不能补。
　　还要掌握阶段性食补的概念。简单地说，就是前2周由于恶露未净，不宜大补，重点应放在促进新陈代谢，排出体内过多水分上。如，第1周以“麻油猪肝”为主要食品，帮助排出恶露与其他废物；第2周则以“麻油腰子”活化血液循环，预防腰酸背痛。等到第3、4周，恶露将净，才可以开始吃“麻油鸡”，补血理气。有些产妇不忍心拒绝家人的爱心表示，生产一结束就吃麻油鸡，从第一天到月子的最后一天，不胖才怪！
　　除此之外，饮食上更应力求清淡、少盐、忌、趁热吃饭、细嚼慢咽、谢绝零食等等，如能遵守这些原则，月子内的进补就不会有发胖之虞，可谓两全其美。
　　使用腹带和及时
　　爱美的妈妈注意了，生产过后一定要绑腹带，最好连睡觉也不例外。这样不但可以帮助身材的恢复，还有预防内脏下垂和松弛、消除妊娠纹的作用。不过，要用真正为生产的腹带，是一条长条状的带子，可以自由绑腹，由下往上沿着身体曲线缠绑，这样才能将下垂的腹部完全提起并予以支撑、塑型。
　　此外，产妇虽然应避免劳动，但适度运动以消除腰部、的赘肉、恢复弹性是有必要的。
　　一般来说，产后14天就可以开始进行腹肌收缩、等运动，喜欢的妈妈，则要等上6周才可以重新开始。总之，产后运动要持之以恒，效果将出奇的好。
　　亲自哺乳
　　妈妈的身体为了制造乳汁，会将怀孕期间所储存的脂肪组织一点一点消耗掉。每天制造乳汁，大约消耗2 092～3 347.2焦耳（500～800卡）的热量，一个月后，会比不喂哺母乳的妈妈多消耗62 760～10 0416焦耳（15 000～24 000卡）热量，换算成脂肪的话，那就是将近2千克的肥肉！
　　因此，许多医学研究都证明，亲自哺乳的妈妈比较能早日恢复身材，并且降低、的发生率。
　　以上所列的四大关键，可以帮助新妈妈在短短30天内迅速恢复身材，甚至比以前更轻盈，能以全新姿态回归职场！当然，怀孕时体重增加不要过多，才更容易。