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癌症是公认的三大杀手之一,也是一种慢性疾病,晚期癌症难以治愈。健康的生活习惯可以有效预防癌症和避免一半的癌症患者死亡。怎样防癌呢?下面等专家为大家揭晓7个最有效的防癌方法。
注射疫苗,有备无患。
部分癌症与某些病毒的关联已经得到证实,针对这些癌症,注射疫苗是有效的预防措施。除已经感染
乙肝病毒的人外,每个人都有必要接种
乙肝疫苗,特别是可能接触受感染
血液或体液的
医疗工作者等。此外,26岁或26岁以下、以前没有注射过
人乳头瘤病毒(HPV)疫苗的青年男女,都可以注射该疫苗,有助于预防
宫颈癌和其他生殖器癌症,以及头颈部
鳞状细胞癌的发生。
拒绝烟草,保护全身。
吸烟已经被证明与多种癌症有关,包括
肺癌、
膀胱癌、
子宫癌、
肾癌等。不管是哪一种烟,包括咀嚼烟草制品、吸
二手烟等都有可能让你身患癌症。如果自己实在戒不掉烟,不妨请医生开点
戒烟产品,咨询些戒烟技巧。
虽然无法保证一点
垃圾食品都不碰,但调整一下自己的
膳食结构还是可以做到的,包括每天食用足够的
水果、
蔬菜、全
谷类食物和豆类食物。少吃高
脂肪食品,特别是来自
动物的
脂肪。喝酒时不要贪杯,饮酒量越大,酒龄越长,患
乳腺癌、
结肠癌、
肺癌、
肾癌以及
肝癌等各种癌症的风险就越大。
保持健康的
体重可以降低患
乳腺癌、
前列腺癌、肺癌、结
肠癌和肾癌等的风险,经常让身体动一动,除了能帮你
控制体重,其本身就能降低患
乳腺癌和
结肠癌的风险。总的来说,每天至少保证30分钟的运动时间,一周至少要有150分钟左右低强度的
有氧运动,或是75分钟中等强度的有氧运动。
晒对太阳,护好皮肤。
晒太阳对身体有益,但也要晒得对。这对预防
皮肤癌效果非常明显。阳光强烈时,在户外最好选择亮色,宽松但编织紧密的衣服,以反射更多的
紫外线;多涂几次
防晒霜,戴上太阳镜和宽帽檐的
帽子。平时要注意尽量躲开早上10点至下午4点这段时间的太阳;不要使用
日光浴床和太阳灯,它们也会带来过量紫外线照射。
预防感染,降低风险。
另一个预防癌症的有效方法是,杜绝可能导致癌症的感染,包括在注射、
输血时千万不能重复使用一次性针头,最大程度降低感染
乙肝、
丙肝等的风险;使用
血液制品时务必要谨慎;保证安全的
性生活,限制性伴侣数量,性生活时带上安全套等。
定期体检,防患未然。
定期体检,筛查
皮肤癌、
结肠癌、
前列腺癌、
子宫癌和乳腺癌等疾病,越早发现、早治疗,治愈的可能性也就最大。体检只需花上半天时间“
折腾”一下,可能会让你受益终生。
8个癌症认识的误区
误传1:癌症是一种人为的现代病。
癌症并不是到近代或现代才出现,自从人类诞生,癌症就存在了。只不过近年来,人们越来越重视它,医生也能做出更准确的诊断。
误传2:癌症是由生活方式引起的。
生活方式的确会对患癌风险产生巨大影响,以吸烟为例,它占英国所有癌症死亡病例中的1/4。但是,癌症最大的风险因素是老龄化,
年龄越大,就越有可能患上这种疾病。
误传3:超级食物可以预防癌症。
很
多食物被打上“超级食物”的标签,如
蓝莓、
大蒜、
绿茶等,但是,真正的超级食物是不存在的。不过关注膳食结构,对预防癌症确实很有效,比如食用大量且品种多样化的果蔬,而并非某种特定的果蔬。降低患癌风险的最佳方法是养成长期的
健康生活习惯,如不吸烟、坚持运动、将体重控制在正常范围内和少饮酒等。
误传4:酸性饮食会导致癌症。
目前,并没有充足的证据表明饮食会操纵整个身体的PH值,或是对患癌产生显著影响。我们的血液通常呈弱碱性,
肾脏负责调节其
酸碱度,而血液的
酸碱度并不会因所吃的食物而发生改变。
误传5:吃糖会让癌症恶化。
所有细胞都会利用糖,并不仅仅是
癌细胞。为了避免给癌细胞提供“
饲料”而禁止吃糖,是因噎废食的做法。当然,控制糖分的摄入,对保持饮食平衡、避免超重等非常有必要。
误传6:碳酸氢钠可以治癌。
有人认为“癌症都是白色的”,是由
念珠菌引起的
真菌感染,因此注射碳酸氢钠可以治疗。事实上,并没有证据支持这种理论,而且高剂量的碳酸氢钠可能会导致严重甚至是致命的后果。
误传7:癌症可以自然治愈。
早发现、早诊断、早治疗,某些癌症的确可以预防和治愈,如
宫颈癌、乳腺癌等。然而,对于那些神奇的自然疗法和奇迹般的疗法,并没有足够的
科学证据来支持它们。
关键在于尽早采取正确的医疗手段。
误传8:人类战胜不了癌症。
悲观主义者认为,人们在抗击癌症
领域一直原地踏步。这种说法压根就站不住脚。随着
医学研究的进展,在过去40年里,英国癌症患者的存活率增加了一倍;过去的10年里,癌症
死亡率降低了10%。
六招防癌,晒对太阳有效预防皮肤癌
癌症是侵袭人类健康的一大顽疾,如今很多人已经到了谈癌色变的状态,所以癌症的预防成了大家最关心的一个话题,那么我们该该如何防癌抗癌呢?下面就为大家介绍日常生活中的防癌六高招。1、晒对太阳,护好皮肤晒太阳对身体有益,但也要晒得对。这对预防皮肤癌
晒太阳防癌,降压,推荐最科学的晒太阳养生指南!
老人在这个时候多晒太阳不仅可以温煦体内阳气,驱除倒春寒,还有生发、助睡眠、强壮骨骼等好处。晒腿时,每次至少晒半小时。晒时,可配合按摩小腿的足三里穴。或在晒太阳时,将双手搓热后,配合摩擦该部位。
冬日,晒晒太阳可以防腺癌预防
前列腺癌是男性生殖系最常见的恶性肿瘤,发病随年龄而增长,其发病率有明显的地区差异,欧美地区较高。据报道仅次于肺癌,在男性是癌症死亡的第二位。我国以前发病率较低,但由于人口老龄化,近年来发病率有所增加,同时由于对前列腺癌的诊断方法的不断改进,如酸性磷酸酶的放射免疫测定,前列腺液的乳酸脱氢酶的测定,经直
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