推荐瘦腿小动作,效果好且不累瘦腿

胸大腿长是完美女神的标准，但不是每个人都天生拥有一双美腿的，但是却可以变瘦呀!那要怎样瘦?如果你拥有女神标准的个头，但体重不达准，这个时候，就快来瘦腿吧，下面给大家推荐一些瘦腿最佳小方法。

1、动物狗狗伸展式

四肢着地，臀部向上拱起。右脚向后伸直，再弯曲膝盖至腹部，重复10次，换左脚做同样动作10次。

2、进行弓步上跳

下半身成弓步，左脚在上，右脚在下，手臂做“跑步”姿势。右脚向上抬起，身体借势成站立状，手臂自然摆动，做15次，换左脚做同样动作15次。

3、回旋侧踢腿，这个不是防身的哦

首先是半蹲站立，双手握拳置于胸前。身体向上抬起，右腿侧向向上踢出，做15次。换左脚做同样动作15次的哦。

4、相扑式蹲膝上抬

保持半蹲站立，双手掌交叠，伸直置于胸前，右腿随身体上抬屈膝向上，做15次，然后是换左脚做同样动作15次。

5、平板式抬腿

这个是需要是以俯卧撑姿势为起始动作，双臂伸直。右脚向上抬起，做15次，换左脚做同样的动作15次。

6、垫脚屈膝式

让你的四肢是着地的状态，然后把你的臀部是向上拱起的，双脚的脚尖是需要踮起。然后是弯曲你的膝盖，尽量的是让大腿与小腿成90度。重复该动作10次哦。

7、burpees

burpee是一项非常好的「无氧运动（anaerobic）」，结合了深蹲（squat）、伏地挺身（push-ups）及跳跃（jump）一连串的动作。重复burpee15次。

8、单腿深蹲

首先是需要把你的双臂向前伸直，左脚抬起向前伸直，右脚站立。身体下蹲，做15次，换左脚做同样动作15次。

以上为大家介绍了八个可以瘦腿的小动作，大家如果想要瘦腿的话，可以尝试着做这些动作哦，相信对你的瘦腿减肥很有帮助的。