孕妈妈缓解腹胀的方法
BY：Gelsey 2024-08-15 23:31:37 434 ℃
孕妈妈们在孕期还会经历腹胀的痛苦，这主要是由于饮食习惯的突然改变，导致孕妈妈感到胀气。如果孕妈妈还进补又进食大量食物，在增加肠胃消化的负担下，只会令胀气情况更加严重。找到了腹胀的原因，我们就对症下策，可以帮助孕妈妈告别腹胀。
1.放松心情
我们不能左右天气，但我们可以决定我们的心情。孕期紧张的情绪，给孕妈妈造成很大的压力，学会放松心情在怀孕期间很重要。如果对腹部胀气有更多疑虑时，不妨直接问诊，让医师来辨明症状，可避免因为怀疑而造成的情绪紧绷与心理压力，保持良好的轻松心态，也有助于孕妈妈排便的顺畅。
2.按摩
按摩同样能起到缓解肌肉紧张的作用，如果腹胀难受时，在按摩时可略加一点点的薄荷精油，也能适度舒缓胀气或便秘的症状。温热手掌后，采顺时针方向从右上腹部开始，接着以左上、左下、右下的顺序循环按摩10到20圈左右，每天可进行2至3次。要注意按摩时要力度不要过大，并稍微避开腹部中央的子宫位置，用餐后也不适宜立刻按摩。
3.避免产气食物
产气食物也是导致腹胀的罪魁祸首之一。所以应避免吃一些，例如豆类、油炸食物、马铃薯等，太甜或太酸的食物、辛辣刺激的食物等。如果有较严重的胃酸逆流情况，则应避免甜食，以清淡食物为主，并可吃苏打饼干、高纤饼干等中和胃酸。胀气状况严重时，应避免吃易产气的食物。
4.多喝温开水
孕妈妈每天充足的水分保证是必须的，水不仅能促进排便，还能保证机体的水供应。可以起床后喝一大杯温开水。喝温水较冷水适合，因为喝冷水可能较容易造成肠绞痛，当然冰水就更不适宜，汽水、咖啡、茶等饮料也应尽量避免，汽水中的苏打容易造成胀气。另外，在喝水的时候可以加入一点点的蜂蜜，能促进肠胃蠕动，防止粪便干结。
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