孕妈妈告别腹胀六个妙招

干燥的秋天容易惹上便秘的麻烦，怀孕妈妈的激素变化更是“推波助澜”。也许你正在为此苦恼。接下来，我们跟着小编一起去看看，要缓解腹胀问题，孕妈妈可以怎么吃，又有什么要注意的。

孕妈妈告别腹胀六个妙招

宝宝长，妈妈胀宝宝一天一天地长大，怀孕妈咪的子宫也渐渐变大了。怀孕3个月后子宫升入腹腔，随着宝宝的长大，子宫继续增大，将胃推向上方；肠管则被推向上方及两侧。此外，胎盘分泌大量性激素，其中孕激素可使胃肠道蠕动减弱，延缓了胃内容物的排空时间，因此一般的准妈妈都感觉到上腹部有饱胀感。肠蠕动减弱使粪便在大肠中停留的时间延长，水分逐渐被吸收，粪便干结而便秘。便秘又进一步影响肠道功能，加重腹胀。由于便秘和增大的子宫对直肠的压迫及性激素对胃肠道的作用，直肠静脉的回流受阻，造成局部静脉曲张而成痔，故准妈妈容易发生痔，原来就患痔疮的准妈妈孕期时症状还会加重。舒畅身体，四不要1.不要吃得过于精细的食物或偏食。2.不要吃辛辣刺激食物。3.不要多吃糖。4.不要自作主张用泻药。告别腹胀，六妙招1、建立每天定时排便的好习惯。2、增加每天的活动量，比如增加每天散步的次数和延长每次散步的时间。3、孕妇应多饮水，可以再加一点蜂蜜，以利于肠蠕动，防止粪便干结。多吃蔬菜、水果及含丰富纤维素的食品，蔬菜中以茭白、韭菜、菠菜、芹菜、丝瓜、藕、萝卜等含纤维素多；水果中以柿子、鸭梨、苹果、香蕉、西红柿等含纤维素多。4、妊娠中晚期准妈妈应该少食多餐，每次都不要吃得太饱，这样可以减轻腹部饱胀的感觉。5、被腹胀、便秘困扰的新妈妈还可以做腹部按摩；从右下腹开始向上、向左、再向下顺时针方向按摩，每天2－3次，每次10－20圈，效果很不错。6、严重的便秘，可用开塞露润滑通便，不能滥用泻药，以免引起子宫收缩，造成流产或早产小编总结：腹� ��或者便秘，都是孕妈妈会出现的孕期正常反应。一旦出现了这些症状，孕妈妈就要开始从自己的饮食习惯下手。