新妈妈们可能觉得奇怪,不是怀
孕期间才要补
钙吗,
坐月子补钙做什么?小编告诉大家,月子期间补钙尤为
关键,只有
母亲有足够的钙源,才能通过
母乳喂养输送给
婴儿。为什么要补钙因为妈妈产后特别是
哺乳的妈妈,每天大约需摄取1200毫克钙,使分泌的每升乳汁中含有300毫克以上的钙。乳汁分泌量越大,钙的需要量就越大。再有,哺乳的妈妈在产后体内
雌激素水平较低,
泌乳素水平较高。因此,在
月经未复潮前骨更新钙的能力较差,乳汁中的钙往往会消耗过多体钙。这时,如果不补充足量的钙就会引起妈妈
腰酸背痛、腿脚
抽筋、
牙齿松动、
骨质疏松等这样的“
月子病”;还会导致婴儿发生
佝偻病,影响
牙齿萌出、体格生长和
神经系统的
发育。月子期间补钙很重要如何在月子期间补钙根据我国
饮食的习惯,我建议产后的妈妈每天喝奶至少250毫升,以补充乳汁中所需的300毫克的优质钙,妈妈们还可以适量饮用
酸奶,提高妈妈的食欲。另外,月子里的妈妈每天还要多吃些豆类或
豆制品,一般来讲吃100克左右豆制品,就可摄取到100毫克的钙。同时,妈妈也可以根据自己的口味吃些
乳酪、
海米、
芝麻或
芝麻酱、
西兰花及羽衣
甘蓝等,保证钙的摄取量至少达到800毫克。由于食物中的钙含量不好确定,所以最好在医生指导下补充钙剂。这样,便可清楚自己是否补足了钙。再有,妈妈也可以多去户外晒晒
太阳,这样也会促进
骨密度恢复,增加骨硬度。推荐
美食补钙我给大家介绍一款
美食,既好吃,做起来又简单,补钙的效果还非常好,这道菜就是
韭菜炒
虾皮,此菜营养非常丰富,尤其含钙量高,还含有
维生素C和纤维素,对产后妈妈和
母乳喂养的
新生儿预防
缺钙有很大帮助。原料:
虾皮30克,
韭菜300克,
盐、
食用油、
味精适量。做法:1、把韭菜择洗干净,将水沥干,切成2厘米长的段。2、将
虾皮清洗干净,把多余的水分挤出去。3、把锅放在火上,将油放入锅内烧热,把虾皮放入
内先炸一下,随后将韭菜、盐放入锅内,加少量水,翻炒几下,放入
味精调味,出锅即可食用。各位
产妇妈妈,在月子期间一定要十分关注补钙,而且要早补、补足。(兼职编辑:小林)
秋季补钙关键时,宝宝钙剂怎么选,淡奶味是关键
此外,夜晚时宝宝的血钙水平为一天当中最低值,此时补钙更易吸收,建议晚上临睡前服用钙片。秋季补钙关键时宝宝钙剂怎么选淡奶味是关键不少妈妈在给宝宝选择钙剂时,都会注重钙剂的钙源、种类、钙含量等等,确实,这些都得考虑。因此,给宝宝选择钙剂时,应该优先选择淡奶味的补钙产品。
孕妇补钙很关键 孕妇补钙六大项
孕妇补钙的六大事项孕期必须要注意1、每个孕妇都需要补钙吗?因此就要求准妈妈在孕期要多补充钙剂。如果母体缺钙严重,可造成肌肉痉挛,引起小腿抽筋以及手足抽搐,还可导致孕妇骨质疏松,引起骨软化症。孕妇只要了解正确的补钙常识,可以自己在药店购买正规厂家的补钙药品或保健品。钙补多了,容易造成高钙血症,甚至导致肾结石。
中老年补钙 老人科学补钙是关键
人到中老年,首要任务就补钙。不少老年人腿脚不便、骨质疏松等都是因为缺钙而导致的。补钙是中老年常见的问题,但是如何补钙却是个难题,今天,小编就来给大家讲解一下,中老年如何补钙。补钙应以食补为主,增加富含钙的食物的摄入。接下来,还有老年人补钙的食谱,别错过了。随着年龄的增加,钙质会慢慢随着人体流失,如果不及时补钙,后果不堪设想。
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