只要三步让你拥有小细腿瘦腿

BY：Rohana 2024-07-16 18:53:32 1423 ℃

很多减肥的朋友都觉得跑步或者节食瘦身太痛苦了。尤其那些想瘦腿的朋友，跑步虽然是个不错的选择，但是如果安排或者方法不对很容易出现肌肉的，那个时候面对强壮的粗腿更让人苦恼。

搓出小鸟腿

洗澡时，腿上涂满沐浴露，把一只脚架在洗手台上，两腿成90°，双手稍微用点力，按照从大腿根到膝盖的方向搓，再反向搓，想瘦小腿方法一样。搓50下后换另一条腿开始搓50下，胳膊会很酸痛，当你能搓100下的时候，效果一定很明显!

穿上硬底鞋，脚掌站在一块砖头上。我已经试了三个星期，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，显得修长，臀部也翘了一些。你也可以自己拿松糕鞋让修鞋铺修成前高后低的负跟鞋，后跟1厘米高，前掌不超过4厘米。这种方式适合肌肉型腿的人。

晚上睡觉之前在床上做几分钟就可以了。平躺，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，每天至少100下!做完以后把两腿分开大约80度的样子，一共分80下，这个方法对大腿根部的肉很有效果!

这三个方法很多人都尝试过的，效果也是很显著的。希望大家在练习的时候能够坚持下来。

萝卜腿····大象腿···大粗腿····麒麟臂····啊啊啊啊啊!!!这个夏天，告别这些外号只需要一套完美的瘦腿操，就能马上和大粗腿说拜拜!!瘦腿操一：1、自然站立，双脚打开与肩同宽，上身挺直，与双腿在一平面上，双臂向前伸直与地面保持平行。

穿短裙的季节，你还在为自己的大象腿苦恼不已吗，赶紧来看看这个吧。这里教你一套简单瘦腿小动作。天天坚持，每组动作重复三次以上，一个月你就能看到效果哦。给大腿往赘肉在浴缸里把两只手放在身后支撑身体，跪地而坐。在此状态下臀部用力，抬起大腿。假如大

久坐办公室的OL们，想要瘦小腿，做做瘦腿运动也没空挡。下面就让大厨艺小编教你如何在工作中快速瘦腿，塑造一双修长美腿。瘦腿最有效方法一：标准姿势站立，眼视前方。右脚抬起，脚尖绷直，使得小腿呈拉伸状态。双手配合前后摆动，此时为左手在前，右手在后

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