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中国中医科学院教授杨力在接受记者采访时表示,寒冷的冬季,老人每天都可根据早、中、晚不同时段,采取不同的保健方法。
早搓手。
早晨起床后,人体各
器官经过一晚上的休息,将开始新一天的工作。随着人体活动的增加,
心率会加快,因此早晨要注意调
养心肺。可采取搓手心、揉按手指等方式,通过刺激手心的
劳宫穴,让心脏兴奋,并增强
呼吸系统的功能,起到保健作用。搓手心时,将两掌合并,来回对搓,尽可能地摩擦手心。此外,早晨,将两双手的手指相互对揉按摩,也能起到提神醒脑的作用。
午晒背。
冬天
子时(11∶00-13∶00)这段时间,是阳光较充足的时段,经常晒晒后背,可起到补充人体阳气的作用。“还可以在晒
太阳时,摘了
帽子,让阳光从头顶的
百会穴进入人体。”杨力说,这样效果更好。
活动了一天,晚上身体会较为疲累,特别是肝肾急需得到休息和调养。杨力说,此时最好的调养方式就是泡脚。泡脚时,
水里的
热量可以通过
脚底进入人体全身,使体内肾经、肝经都得到养护。“特别是脚底的
涌泉穴,是肾经的首穴,晚上在得到热水的刺激后,能够很好地消除一天的
疲劳,补充
肾气。”泡完脚,上床准备睡觉时,可以用双手掌心轮换着对脚进行按摩揉搓,每次揉按十余次。
老人冬季保健三步走
中国中医科学院教授杨力在接受记者采访时表示,寒冷的冬季,老人每天都可根据早、中、晚不同时段,采取不同的保健方法。早晨起床后,人体各器官经过一晚上的休息,将开始新一天的工作。随着人体活动的增加,心率会加快,因此早晨要注意调养心肺。杨力说,这样效果更好。杨力说,此时最好的调养方式就是泡脚。
老人冬季保健三步走
老人冬季保健三步走早搓手。安静温暖,威尼斯真的很适合老人冬季出游。这样才能使老人不易患感冒和防止旧病复发,从而促进身体的健康。
脚部要如何保养足部保健三步走
足疗越来越受到了人们的追棒,可见脚部保健的重要性,那么脚部要如何保养呢?足部保健三步走:第一步:先将双脚浸泡在热水中10分钟软化角质和死皮,你还可以在水里滴上几滴薰衣草精华,能帮助消炎杀菌。女人如何保养脚部?3、洗完脚要彻底擦干,特别是注意趾间部位,保持脚趾干燥可以防止真菌感染和鸡眼的发生。
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