孕期营养菜谱推荐
BY：Sela 2024-07-16 13:40:25 356 ℃
一位产科医生表示，准妈妈从怀孕起会增加很多担忧，担心血糖高、电脑辐射、也很怕感冒，而首当其冲的担忧莫过于饮食营养。其实，妈妈们的担心不无道理，孕期中，妈妈对于蛋白质、维生素和矿物质的需求增长十分强烈，其中，蛋白质需求量增加至少20%，钙增加50%、铁增加70%、叶酸增加近50%，并且这些营养物质会随着孕周增加而变化。
在近期举办的“美妈好孕”美素佳儿营养互动沙龙上，不仅有营养专家解答“孕妇吃得多是否营养足”、“食补好还是喝孕妇奶粉好”、“孕妇奶粉会否导致发胖、上火”以及“宝宝上火怎么办”等孕妇最为关注的问题；还就按照中国营养协会发布的《中国居民膳食营养素参考摄入表》（DRIs），针对孕期不同阶段，为妈妈们量身打造下面的营养菜谱。
孕早期每天营养需求：叶酸600μg，蛋白质70g，钙800mg，铁15mg。有孕吐现象的准妈妈可以适量补充维生素B族。
孕晚期每天营养需求：热量增加450卡，蛋白质80g，钙1200mg，铁35mg。
通过食谱不难发现，食物的多样性，对孕妈妈非常重要。然而，现实中的职场妈妈因为工作忙无暇顾及食物搭配，很难做到营养充足、全面均衡。对此，营养专家建议可以选择孕妇奶粉作为营养补充。孕期奶粉不仅营养全面，蛋白质含量高，还特别强化了叶酸、维生素、钙、铁的含量。市面上口碑较好的美素佳儿金装妈妈奶粉就以营养好、易吸收、口味清淡受到众多妈妈青睐。
此外，对于早孕反应强烈的妈妈，专家还建议通过新式饮食予以调理。比如利用奶粉制作新式甜点、焦糖布丁和芒果布丁等，都可以让妈妈胃口大开。不过妈妈们千万注意，用奶粉做甜品一定要注意烹煮时间和温度，以防分子聚合，有碍营养吸收。
孕期所需要营养素，补充孕期营养关键期，补充孕期营养关键期
一、孕期所需要营养素妈妈们在孕期的营养要全面均衡，而且更应该补充一些营养素，来满足自身以及胎儿的身体需求。1.叶酸：胎儿期是神经系统发育的重要阶段，而叶酸是胎儿神经管发育所需的重要营养成分，在孕期补充一定量的叶酸可以防止胎儿神经管畸形，如果缺乏叶酸，有可能造成巨幼细胞性贫血。2.铁：
孕期5大营养元素补充,孕中期应该多补充营养,孕期营养补充的三点原则,孕期应该怎样合理补充营养
孕期补充叶酸的关键期在孕前3个月至怀孕后前3个月，因为胎儿神经管在孕10周左右基本闭合，再服用叶酸预防神经管畸形基本没有作用了。孕中晚期适当补一些钙片。因此，应注意锌的补充，以保证胎儿正常发育、孕妇顺利分娩。
孕期营养,补充孕期营养的关键期
孕妇应尽早补充铁，以预防缺铁性贫血及它所带来的不良后果。
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