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锻炼身体应该贯穿于一生当中,但在准备
怀孕时期显得更为重要。孕前加强
体育锻炼,可增强身体的
免疫力,防止...【
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胎儿,
运动,
饮食,
科学,怀孕,
音乐,
保健,
游泳锻炼身体应该贯穿于一生当中,但在准备怀孕时期显得更为重要。孕前加强体育锻炼,可增强身体的免疫力,防止
孕期被病菌感染;可使全身
肌肉更有力,特别是
骨盆肌,有助于日后顺利
分娩;可消耗体内多余的
脂肪,避免孕期发生并发症;可使
精子和
卵子的活力更加增强。p0体育锻炼Tips:1.应采取积极主动的锻炼方法,并量力而行,避免对身体造成不必要的损伤。幼120019儿2.女性身体特点是柔韧性和灵活性较强,耐力和力量较差,适宜选择
健美操、
瑜伽、游泳、
慢跑等运动。p33.最好在运动时结合音乐,这样容易提高趣味,将锻炼坚持下去。相关链接:孕前体育锻炼好随着科学与医学的进步,越来越多的证据表明,夫妻双方在计划怀孕前的一段时间内,若能进行适宜而有规律的体育锻炼与运动,不仅可以促进女性体内
激素的合理调配,确保受孕时女性体内激素的平衡与精子的顺利
着床,避免怀孕早期发生
流产,而且可以促进
孕妇体内胎儿的
发育和日后
宝宝身体的灵活程度,更可以减轻
孕妇分娩时的难度和痛苦。同时,适当的体育锻炼还可以帮助丈夫提高身体素质,确保精子的质量。p6因此,对于任何一对计划怀孕的夫妻而言,应该进行一定阶段有规律的运动后再怀孕。例如:夫妻双方计划怀孕前的3个月,共同进行适宜与合理的运动或相关的体育锻炼,如慢跑、柔软
体操、
保健操、游泳、
太极拳等,以提高各自的身体素质,为怀孕打下坚实的基础。特别是
体重超过正常标准的女性,更应该在计划怀
孕前准备好一个周密的
减肥计划,并严格执行。因为,过胖的女性在怀孕后极易出现孕期
糖尿病,它不仅对孕妇本人的身体造成危害,而且会造成胎儿在母体内发育或代谢
障碍,出现胎儿高
胰岛素血症及
巨大儿。因此,每位计划怀孕且体重超出正常标准的女性,在计划怀孕前3个月,应注意减少
脂肪、
淀粉和糖类食
的摄入,并加强体育锻炼或运动,待体重恢复到正常标准,方可怀孕。丈夫们应该帮助自己的妻子合理安排饮食,与妻子共同锻炼身体或运动,达到怀孕前身体素质的要求。
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怀孕如何锻炼身体,孕期锻炼注意什么
怀孕的早期,即怀孕1~3个月之间,胚胎刚刚在子宫扎根,这个时期锻炼要小心防止流产,尤其是有习惯性流产史的孕妇,锻炼更应谨慎。在怀孕晚期的时候,即怀孕8个月以后,锻炼时要注意避免早产。
怀孕初期还能锻炼身体吗_孕期运动的好处
不过,并非所有怀孕期间的人群都适合跑步。所以,怀孕期间还是鼓励大家适量运动,多运动。
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