![](/uploads/images/nologo/818745.jpg)
《美国医药学会季刊》日前刊登哈佛大学公共卫生学院的研究报告指出,中老年女性较少参加激烈运动,但是只要每天快走30分钟,中风的概率可以降低30%,预防中风的效果与慢跑、打网球、骑自行车等较激烈的快节奏运动是相同的。
从1968年到1994年,哈佛大学公共卫生学院的的专家们对女性运动与生理的关系进行长期追踪研究,调查对象是72488名40岁到65岁的女性。
研究报告指出,中老年女性每天快走30分钟,对于预防糖尿病、心脏病、骨质疏松症、中风以及某些癌症,都具有良好的效果。没有运动习惯的女性,只要从现在开始每天快走30分钟,也能达到强身健体的良好效果。而如果中老年女性每天快走45分钟到1个小时,那么患中风的概率可以进一步降低40%。
快走对健康有哪些好处,健康从快走开始
根据对跑步、骑自行车、快走三种情况的统计,每周3次,每次30分钟,共持续20周后,在减少体内脂肪方面,快走减轻体重的1.5%,减少体内的脂肪13.4%,减肥效果最明显。速度影响脂肪分解还有快走的速度。
快些走,老人身心更健康
散步是最适合老人的锻炼方式之一。但老人散步也有讲究,掌握正确的姿势和强度,才能对健康有益,达到锻炼效果。“快走”是一种简单又实用的健康身体的方法。据最新一期《美国医药学会季刊》报道,“快走”有利于老年女性的身心健康。快些走老人身心更健康《美国医药学会季刊》日前刊登哈佛大学公共卫生学院的研究报告指
男人加入“走班族”快乐有健康男性养生保健
男人加入“走班族”快乐有健康,现在城市中最不缺的就是车,开车上班有时比步行还要慢。所以,一些上班族不走寻常路,开始走路上班。“走班族”应运而生,步行不仅能让人乐在其中,还对健康有诸多好处呢!下面大厨艺小编就说一下步行上班的好处!步行从健身方
Hash:a4c4a2203ad9866c956e1a88fa57e86dc8310de0
标签:
健康
快走
女性
【声明】本文由用户Carnelian发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。