九种美食助孩子健康补钙

在育儿的过程中，相信很多妈妈都已经意识到了补钙的重要性，因为儿童时期如果缺钙的话，不仅会影响到孩子的骨骼健康，更会影响到以后的健康。母婴专家指出，年少的时候我们为骨骼“储蓄”的钙越多，年老的时候骨质疏松发生率才会降低。下面我们来看看九种美食助孩子健康补钙：

营养分析：牛奶营养丰富，是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。故牛奶被称为最"接近完美的食品"，最理想的天然食品。

营养分析：酸奶还是钙的良好来源，饮用一杯15O克的酸奶，可以满足1岁以下儿童所需的一大钙量的1/3、成人钙量的1/5。

营养分析：奶制品是食物补钙的最佳选择，奶酪是含钙最多的奶制品，而且这些钙很容易吸收。奶酪的钙含量为：25毫升牛奶=2毫升酸奶=4克奶酪。

营养分析：橙子被称为“疗疾佳果”，含有丰富的维生素C、钙、磷、钾等，8盎司(约226克)橙汁所含的钙(3毫克)相当于一杯牛奶中钙的含量。

营养分析：干酪是一种由牛奶经发酵制成的，营养价值很高的食品。干酪中的盐类含有大量的钙和磷，这些都是形成骨骼和牙齿的主要成分。

营养分析：豆类的营养价值非常高，大多豆类都含有数量可观的钙质。但妈妈请紧记，一岁以后的幼儿才能喝豆浆，防止一次喝得过多，以免蛋白质过敏。

营养分析：宝宝应该多吃不同的绿叶菜，如菠菜、羽衣甘蓝叶、芜箐甘蓝以及芥菜;尝试一下罐装的、新鲜的、冷冻的等不同种类以及添加牛油来调味。

营养分析：海带是一种营养价值很高的蔬菜，不但富含钙元素与碘元素，有助于甲状腺素合成。此外海带还含有优质的蛋白质和不饱和脂肪酸。

营养分析：虾皮中含有丰富的蛋白质和矿物质，尤其是钙含量极为丰富，有"钙库"之称，是缺钙者补钙较佳途径，多用虾皮给宝宝做些辅食是补钙好办法。

以上就是九种美食助孩子健康补钙的介绍，为了更好的帮助孩子补钙，我们可以通过饮食来补钙。母婴专家提醒� ��对于刚刚进入人生的宝宝来讲，养成良好的饮食习惯，从膳食中摄取钙是最好的方法。