解读：葡萄干健康又美颜其它

BY：Paula 2024-08-15 02:38:25 366 ℃

葡萄干一种很多人都很喜欢的食品，很多人在平时没事的时候都会拿来吃着玩。它的营养价值也是很高的，据美国营养学家前不久做过的一项研究表明，如果每天摄食相当于400卡热量的葡萄干，能有效降低血中胆固醇，同时还能抑制血中坏胆固醇的氧化。此外，葡萄干能改善直肠的健康。

1、降低心脏病危险

美国一项最新研究称，吃葡萄干有助于降低心脏病危险。研究人员比较了葡萄干与饼干、油炸薯片和巧克力等零食在预防心脏病方面的作用。研究人员让参试者每天吃三把葡萄干或其它零食。葡萄干富含重要微量元素钾，钾对于调节血压具有重要作用。

葡萄干还是多种抗氧化剂的重要来源，这些抗氧化剂有助于干扰胆固醇吸收，进而起到防止心脏病的作用。

2、健齿杀菌消炎

如果你爱吃葡萄干，却又担心吃坏了牙齿，那么现在可以放心了，芝加哥伊利诺伊大学牙科中心研究证明，吃葡萄干不仅不会吃坏牙齿，而且还有健齿杀菌的作用。实验显示，葡萄干中的某些化合物能抑制两种主要的口腔细菌的生长，而这两种细菌就是导致蛀牙和牙周炎的罪魁祸首。在每毫升200-1000个细菌浓度的环境下，这种化合物的防治作用最为有效。研究人员表示，蔗糖才是引起口腔疾病的主要原因，而葡萄干中主要含有的是果糖和葡萄糖。

3、补血滋补助性

葡萄干含铁丰富，如果你常有脸色苍白、手脚冰凉的症状，可能是轻度贫血。每天一小把葡萄干就可以改善这种症状。葡萄干的含铁量是新鲜葡萄的15倍，葡萄干还含有多种矿物质、维生素和氨基酸，是体虚贫血者的佳品。由于性生活中要消耗体力，剧烈的全身运动必然会诱发生理性躯体疲劳，容易引起低血糖，如果准备当天晚上进行性生活，可以吃些葡萄干“助性”。

4、促进消化排毒养颜

葡萄干有促进消化的作用。葡萄干中含有酒石酸，可帮助胃肠道消化。葡萄干中的膳食纤维，还能吸附肠道壁上的毒素，促进排毒。葡萄干还有抗氧化作用，可清除体内自由基，可抗衰美颜。葡萄干还富含膳食纤维，因而比其它零食更耐饿，所以减肥的朋友可以当做充饥零食。

锻炼前吃点葡萄干健康功效好-葡萄干的功效

可见葡萄干是非常健康绿色的运动食品。锻炼前吃点葡萄干健康功效好-葡萄干的功效葡萄干的功效葡萄干一直是小编特别钟爱的小食品。很多情况下，最好先吃点儿葡萄干再训练，因为它有意想不到的健康功用。葡萄干，当然是葡萄糖含量非常非常丰富的天然食品了。所以，无论老幼，葡萄干是运动训练、健身健美、康复功能训练前后，非常好的绿色运动能量补剂！

健康烘焙——葡萄干巧克力曲奇饼干

食材巧克力曲奇预拌粉140g橄榄油50g葡萄干40g1材料备好材料备好。称量50克橄榄油放入140克的预拌粉搅拌。搅拌均匀的油粉中加入葡萄干，葡萄干要用刀切碎一些，因为饼干毕竟是比较薄的块，葡萄干大了会使饼干发散。把办好的粉类直接分成一个个小块，搓圆放到烤盘上，我做的的每个大约30g。每个小圆球用手指按扁后，用小叉子在随意压平整理。放入预热好的烤箱内，中层170度，20分钟。3烤好，取出晾凉后密封保存即可烤好，取出晾凉后密封保存即可。注意事项饼干烤好后会软，不要动，一动会碎，晾凉就会很酥，很完整。