你是否知道孕妇选择核桃的理由呢

BY：Vesta 2024-10-18 23:32:04 898 ℃

核桃，很多中老年和孩子们都是它的钟爱人群。因为核桃被人们称为长寿果，为什么这么说呢，是因为它的营养价值很高的。不仅可以增强体质，补脑。而且还有丰富的蛋白质和矿物质。孕期是一个特殊的时期。孕妇也需要多吃核桃。

选择时间很重要

什么时候吃好呢，很多人都不是很了解，核桃补充应该在一般三四个月的时分吃点比较好，也就是从从胎儿期26周开端至出世后2岁，这一期间是胎儿脑部以及视网膜发育十分重要的期间。一般来说，最佳是在早餐到午饭之间，或是在午饭和晚餐之间，能够挑选制造一些点心在两餐直接吃，天天吃吃三到五个即可。

核桃中的磷脂具有增强细胞活力的效果，并且所含硒元素，可深化头发内部，使头发健旺。核桃中的天然抗氧化剂和ω-3脂肪酸有助于人体对矿物质的吸收如钙、磷、锌等，能够推进胎儿骨骼生长，别的ω-3脂肪酸有助于保持骨密度，削减因自由基(高活性分子)形成的骨骼疏松。

孕妇常吃核桃有很多的好处，不知道大家是否有这个常识。因为核桃仁含丰富的亚油酸及DHA，是婴儿大脑和视觉功能发育所有必要的养分成份。微量元素锌、锰等的构成脑垂体的关键成分。孕期常食核桃有助于胎儿大脑发育、提高智力、记忆力。并有补气养血、温肺润肠的效果。其养分成分的结构关于胚胎的脑发育十分有利。

对于孕期的女性来说可以提高免疫力，同时也可以促进胎儿大脑的发育，有助于孩子骨骼和毛发的生长。所以孕妇可以适当的吃些核桃，对身体有很大的好处。但是食用的量一次不要过多，以免影响食欲，导致食物摄入的不均衡，出现营养不良的情况。

核桃含有丰富的营养，很多女性朋友一旦有宝宝了，周围的一些朋友都会建议说吃点核桃好，但是孕妇吃核桃的时间也有学问的哦。核桃对孕妇和宝宝的好处核桃的营养丰富，每百克含蛋白质15～20克，脂肪60～70克，碳水化合物10克，并含有人体必需的钙、磷

因此孕妇若能每天坚持吃几个核桃，对自己身体的保养和胎儿的发育都是大有裨益的。有的孕妇每天要吃10到20个核桃，还有的一口气能吃下半斤小核桃。

有的孕妇天天要吃10到20个核桃，还有的一口气能吃下半斤小核桃。核桃对孕妇和宝宝的好处专家表示，核桃的确是一种营养价值很高的食物。孕妇一天吃几个核桃分享孕妇什么时候吃核桃准妈妈每日吃核桃不超5个准妈妈在怀孕期间的确应该适当多吃一点核桃等坚果类食品。

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