冬季的各种聚会吃东西不发胖的方法
BY：Wilona 2024-07-19 18:27:25 910 ℃
在这寒冷的冬季中，很多人都化身为吃货，但是吃货往往也是容易发胖的人群。那么你知道如何在冬季的各种聚会中如何吃东西不发胖吗?现在一起来了解下吧!
现代人愈来愈常外食，有时周末就会到餐厅来个家族聚餐。日式、越式、中式……不同料理该怎么点餐比较健康?
专家怎么吃?
不管哪类餐厅，多点蔬菜、清汤就不会错，而且可以请服务生先上汤品。中式料理烹调方式很多，以选择清蒸、水煮、清炖、烤、凉拌或卤的烹调方式为优先。
越式餐厅有不少凉拌蔬菜的菜肴，或清蒸河粉，是不错的选择。越式料理的优点就是，肉类有包生菜的吃法，可以烤肉夹少一点，让生菜比例变高，就能摇身一变成为健康菜肴。
日本料理的生鱼片、生蚝热量都满低的，生的鱼片中含有硫胺素(thiaminase)，会分解维生素B1，吃太多可能造成维生素B1缺乏，因此常吃生鱼片的人最好补充B群。
下午茶时，别选酥皮、有馅料的甜点。女生朋友聚会，总是免不了来个下午茶。常常不小心愈吃愈多，尤其蛋糕、甜点、饮料又是减肥女生的大忌，但如果只是看着别人吃，心情更呕。
专家怎么吃?
喝下午茶时点戚风蛋糕或海绵蛋糕，配一杯黑咖啡，热量就很低。记住，不要选有内馅或上料、或有酥皮的面包或蛋糕，因为它们热量都很高，还有反式脂肪风险。
微微健康网提醒：如果是大家一起吃的形式，那就遵守几个原则：
1.尽量放慢吃的速度，让饱足感讯息有时间传递到大脑，准备通知要停筷。
2.控制夹菜的种类与份量，只要是蒸、煮的都可以放心吃，例如清蒸鱼、虾等;如果是佛跳墙，可以选择里面的香菇、笋丝、鹌鹑蛋，但其他油炸的、煎的就尽量少吃，夹个一、两片就好。羹类也最好少喝，份量控制在半碗。
冬季发胖影响身体健康隆冬
入冬以来，北方大部分地区大幅度降温，这使得本来就有“猫冬”习惯的北方人更喜欢呆在温暖的房间里。缺少运动，加上不合理饮食习惯等因素都会使一些人开始发胖，这将给健康带来巨大隐患。据专家介绍，冬季发胖的原因有多种。首先是生理反应，由于进入冬季，人
冬季发胖，警惕四大美味陷阱冬
冬季，人的胃口变好，思想也会放松。认为多吃一些，可以让身体更有能量。我们当然不反对冬季补充身体应有的能量，可是千万要警惕那些不必要却会让你增添体重烦恼的美味陷阱!1.蘸料无所谓!冬天，大家都愿意吃一些热呼呼的东西来补充热量。比如火锅、热巧克力、热汤面等。可是你会选择蘸料吗?如果吃热食的时候，选择的蘸
冬季发胖饮食绝招
绝招3用水果代替甜食建议大部分的水果都是低gi的，每天吃都不会影响减肥效果的。绝招4用水果、乳酸饮料，享受点心的乐趣建议在乳酸饮料中加入水果也有独特风味，能让乳制品吸收变慢。冬季到来了，现在开始大家就要预防冬季发胖，一起来看看预防的4大绝招
Hash：8de2d30061fc9a9371c24e5fc0c2fa240582e5ef
【声明】本文由用户Wilona发表，版权归原作者所有，如侵犯到您的合法权益，请联系我们。