冬季如何进补不发胖
BY：大叔18岁 2024-07-16 17:22:55 1532 ℃
冬季吃的多，运动少，坐的多，站的少，怎么能够不胖呢?
1、总体能量不过剩：不管你吃什么吃多少，我们的人体根据我们的身高体重需要一定的热量。
如果你在最近经常比平时额外的吃了很多食物的话，那么你的热量就有可能超标了，所以额外吃的食物可千万不要是：蛋糕、点心、面包、饼干、小零食、大量的坚果，如果是这些，那么肉肉绝对会找上你的!
建议：零食在这个季节一定要会选择，坚果虽然营养又美味，现在很多人都会在晚饭后边吃着瓜子、核桃边看电视，可是这些食物吃的过多绝对是会长肉的，所以每天1-2把最适宜。
2、蛋白质当道，脂肪、碳水化合物靠边站。脂肪和碳水化合物的食物是导致肥胖的大敌。
你吃一顿清汤火锅都不如你坐那喝着热奶茶，嚼着大汉堡，或者蛋糕来的实惠。至少火锅你还吃进去了很多的蔬菜和菌类。所以蛋白质的食物要当道：如牛奶、瘦肉、少量坚果、豆制品等。可是如果在这个季节你的胃口对馒头、热腾腾的大饼、汉堡、奶油蛋糕、油炸鸡大开的话，恐怕不胖还真挺难的!
3、这个季节我推荐保持体重，只要体重不是大幅度的增长就可以，不必要刻意的减肥，这个季节减肥对你的健康是更大的损害。
建议：一周之内给自己1-2个晚餐的时间清清肠胃，一周5天你可以吃你想吃的东西，当然不是暴饮暴食。其他的2天内最好是晚餐只喝粥+素菜，并且饭后不再进食其他的食物。这样在这两天内给你肠胃减减负担。
本文来自家庭医生在线论坛，由网友发布，本站仅引用以提供参考，不代表本站赞同文章的观点。如您认为本文在内容和知识产权上侵害了您的利益，请与我们联系：020-37617988 。
冬季如何进补,冬季进补不可错过七种食物
从中医角度来说，冬天是最好的进补的季节，但是也不能盲目进补，不要吃太多油腻的食物，还是让营养均衡些，多吃些水果蔬菜，让各方面的营养均衡些。像羊肉，乌鸡，小米，糯米，山药，白菜，雪梨等食物都可以多吃些。山药健脾益胃冬天人们普遍的活动量都少，所以身体的新陈代谢都慢，如果喜欢吃辛辣油腻的食物，就可能会患上肠胃疾病。平时煮粥，煲汤，火锅都可以加些山药。
冬季养生小常识冬季宝宝如何进补
冬季，有的宝宝的体质较弱，容易患感冒，这可能与宝宝先天不足有关，除此之外，平时宝宝不良的饮食习惯也有可能导致体质变弱，宝宝的内脏娇嫩、易虚易实，加上孩子自控力较差，在饮食方面往往不知节制，容易损伤脾胃。另外，父母不科学的添衣行为可能导致宝宝
冬季进补时间是什么时候？冬季进补时间何时是最好时机？
11月1日讯，饮食健康热点新闻：冬季饮食补时在何时？以下跟着小编一起来看一下冬季进补时间是什么时候？但这段时间也不是一成不变的，对那些长期患有慢性疾病的阳虚者来说，进补时间完全可以延长，从立冬开始，一直补到立春结束。冬季是九年制的开始，所以民间认为，冬季前后进补为最好。冬天的补课时间什么时候最合适？请关注手机金投网()，随时了解最新的热点资讯。
Hash：ab644b8ae38c5ac142df0d0dea8b96c16b5b8d25
【声明】本文由用户大叔18岁发表，版权归原作者所有，如侵犯到您的合法权益，请联系我们。