年纪大运动好吗 老人是否可以
BY：Delfina 2024-07-18 21:41:14 95 ℃
运动可以让身体更加的健康，这是我们都知道的，不过小编要提醒老人们，运动固然好，但是如果方式和力度有不正确的话，就会给身体带来一些伤害哦!老人平时无聊的时候可以锻炼身体，这样对于疾病的预防可以起到很好的效果。
很多人认为老人年纪大了，腿脚不是很方便，因此平时运动可能会给健康带来伤害，其实老人是可以适当的运动的，不过不能激烈运动。老人运动如果坚持的话，可以增强老人的体质，当然是老人健康长寿的一些帮手。
为了老人健康，老人不宜长期坚持以下三类运动。
一、深呼吸
近年来，经科学研究和临床观察发现，高血压和冠心病患者，过度深呼吸会诱发心脑血管收缩，有致命的危险，心肌梗塞、脑溢血和其他意外的发生都直接或间接与深呼吸有关。
因此，对已经发生动脉硬化，尤其是高血压、心脑血管疾病的患者，最好不要进行深呼吸锻炼。
二、退步走
退步走或退步跑可以刺激不经常活动的肌肉，改善人体的平衡力，因此，不少老年人晨炼时喜欢退步走。由于老年人的心血管储备能力减低，倒退走或跑都会 使心血管不堪重负。同时会使颈部转向，导致颈动脉受压迫、管腔变窄、血流减少，造成脑部供血减少、大脑缺氧，甚至可能在转颈时突然晕倒。
对老年人来说，偶尔一次退步走，不会有碍健康，但不宜经常进行。
三、喝盐水
生理学研究认为，睡眠中呼吸、排汗等生理活动仍在进行，并消耗许多水分。早晨起床时，血液呈浓缩状态，喝盐水会加重高渗性脱水，令人感到口干。同时，清晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压升得更高，对健康不利。
晨起喝白开水是最佳的选择，不仅能补充丢失的水分，还能有效地稀释血液。
老人运动对于健康的好处有很多，平时坚持做一些锻炼可以让老人活的更加的长久。从上述的知识我们可以看出，老人锻炼并不是所有的运动都是长期坚持的，只有做一些利于健康的动作才能实现老人健康长寿的愿望哦!
老人运动养生 最适合老人的球类运动
老人平时多运动有利于提高免疫力，延年益寿，但是老人运动是有讲究的，那么老人最适合什么运动呢?今天小编给大家介绍一下最适合老人运动的七项球类运动，老人可根据自己的身体状况、爱好和条件选择。打羽毛球速度可快可慢，距离可远可近，运动量可随时调节，很适合群人建身。运动量不大，比赛时间短，适宜老年人锻炼。以捧击球，可锻炼腰部肌肉，适宜老年人运动锻炼。
老人应该怎么运动？老人运动的七大禁忌
老人运动的七大禁忌1、全面的身体检查老人运动前一定要给身体做个全面的检查。近年来，也有不少老人因运动过度而引发疾病。所以老人如果有心脑血管疾病，应该咨询医生哪些运动不能做的，平时运动时就避免此运动。老年人运动的主要目标还是希望身体健康、延年益寿。老年人适当做些运动有益身心健康，但是不能盲目的运动。
老人应该怎么运动？老人运动的七大禁忌
调查结果显示，跑步俱乐部的会员每周平均运动314分钟，对照组则平均每周做123分钟的有氧运动。老年人运动保健该注意的事项1、选择适宜老年人的运动项目，坚持锻炼。运动量也不能过大，运动强度要由小到大，逐步递增。老人运动的七大禁忌一、运动锻炼“四忌”一忌进行负重锻炼。老年人锻炼时可以利用运动后即刻脉搏和恢复时间来控制运动量。运动后5分钟至10分钟之内恢复到运动前的脉
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