从肠道的角度上讲,如果说你从开始就注意保护自己的肠道,从生活习惯、起居习惯、饮食习惯,还有一些运动,局部的运动,还要心情舒畅,可以减少一些疾病的发生。
任何的疾病一定要从胃肠道保护做起,保护好自己的胃肠道,就是保护了自己的各个方面的功能器官。一定要注意胃肠道的一些表现,因为它是直接通向外界的,一个是入口,一个是出口,把这个通向外界的出口要注意好的话,可以减少很多疾病;再一个,一定要记住要定期复查,有了疾病一定要早期的检查,要早期的发现,尽可能的早期接受治疗,这种情况下可以改善很多疾病的预后,对大家是有帮助的。
刚刚说到饮食起居、生活环境的变化,比如说有些人习惯吃饭吃得非常快,或者吃得非常烫,这种习惯可能他自己感觉舒服,但是对食道和胃是种伤害。同样,刚刚就说到有便一定要排的问题,不能叫大便长时间的留存,会刺激大肠,早晨起床,喝一杯凉白开,定期的上厕所,这是非常好的习惯。
我们还要注意营养搭配一定要均衡,除了蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、水这些营养要素之外,纤维素叫第七大营养素,在人们的生活中非常重要。
说到运动,一定要适量的运动,不要过度运动,也不要说不运动,如果大家适量的活动,肠道里面的残渣废物走到横结肠或者降结肠的时候,有个下垂作用,会帮助肠道的运动,它会促进肠道废物的排出。
说到局部运动,拿直肠来说,那就是局部的肛门部的运动,肛门部的运动大家一定要去做,非常非常重要,有三大功能:第一,可以使肛门周围的肌肉协调;第二,缩肛门可以刺激便意,经常的缩肛门过程中便意就来了,可以通过大脑的调节排出便来;第三大作用就是预防一些普通的肛门部疾病,除了做缩肛运动以外,再加上肛门部的清洁,都可以避免便秘,非常重要。
一、冬季养生饮食调养原则养肾为先寒气内应肾。肾是人体生命的原动力,是人体的“先天之本”。冬季,人体阳气内敛,人体的生理活动也有所收敛。此时,肾既要为维持冬季热量支出准备足够的能量,又要为来年贮存一定的能量,所以此时养肾至关重要。饮食上就要时刻关注肾的调养,注意热量的补充,要多吃些动物性食
一、立冬养生的方法1.萝卜炖羊肉:萝卜被称为平民人参,立冬吃萝卜有很好的滋润作用。羊肉性温,适合冬季食用。2.坚果类的食物中富含油脂,冬季进补是非常好的选择,立冬的适合不放也适当吃一些坚果,诸如芝麻、花生等都是不错的选择。3.霸王花南北杏煲猪肚:中医认为霸王花有清热润肺、除痰止咳、通
一、秋季养生五种食物1、苦瓜炒肉丝药膳配方:猪肉50克,苦瓜300克,调料适量。制作方法:将猪肉切丝加黄酒、淀粉拌匀,入热油锅以旺火滑炒盛起;锅内留少许底油,投放切成条的苦瓜,加盐并倒进肉丝翻炒;最后加白糖、味精稍炒即成。用法:随意食用。食用功效:清热消暑,开胃祛湿,益脾补肾
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