准妈妈营养计划 孕期间控制体重宝宝更健康
BY：Serena 2024-08-17 01:16:37 941 ℃
合理控制饮食1：摄入营养要均衡
胎宝宝的发育需要各种营养的支持，因此准妈妈要均衡的摄入多样的营养，因为不同的食物所含的营养各类、数量、质量各不同。建议准妈妈们的营养食谱应该多样化，6大类食物是必不可少的：五谷根茎类、奶类、鱼肉豆蛋类、蔬菜类、水果类、油脂类。
合理控制饮食2：少吃多餐
孕妈妈们若是进食不科学，就很容易引起腹胀，要预防这种情况，需要采取少食多餐的原则，这种方法可改善腹胀等不适，也能控制体重。
食物替换原则：
准妈妈在孕期不偏食当然很好，但若是实在无法接受某一类食物，可以用其他食物来替换。例如蛋白质，接受不了鱼类的腥味，可以换作鸡蛋、肉类、黄豆制品等。要注意一点，食物替换的大前提是均衡营养，6大类食物所提供的营养重点各不同，因此替换的食物最好找同一类型的。怀孕时期营养关键：
备孕和孕早期需要补充叶酸，在孕中晚期重点补充DHA、铁、钙。孕期养成一定的饮食习惯，例如每天喝两杯孕妇奶粉，有助于保证孕期每日对于叶酸和其它重要营养素的需求。健康食谱让准妈妈产前健康
怀孕的准妈妈需要避忌的很多，饮食方面自然也是重中之重，下面，我们将介绍几款产妇食谱帮助大家产前饮食健康。豆鼓煮蚵（女性用食谱）材料：黑豆鼓、蚵仔、葱。调味料：酱油、糖、油。作法：蚵仔入清水中洗净，挑去杂质沥干。葱洗净，去头、须、尾、切成葱花。油热锅入豆鼓炒香，加入蚵仔及调味料炒，中火约煮
准妈妈孕期健康旅行必备健康包
多数孕妇会收起玩兴，小心翼翼地待在熟悉的生活环境里。也有一部分生性活泼好动的孕妇希望不被怀孕所累，能外出旅游。然而，颠簸辛劳的旅途生活对于孕妇的身体状况有一定的要求，但是孕期旅行并非绝对禁止，身体状况允许，预先做好充分准备，大腹便便的准妈妈也可以心情放松地感受异域风情。孕期旅行是否可以成行有
七招能让你健健康康的做的准妈妈
这一招对目前背负工作压力的白龄女性尤为适用，这也是对未来宝宝健康的负责。
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