![](/uploads/images/nologo/766365.jpg)
合理控制饮食1:摄入营养要均衡
胎宝宝的发育需要各种营养的支持,因此准妈妈要均衡的摄入多样的营养,因为不同的食物所含的营养各类、数量、质量各不同。建议准妈妈们的营养食谱应该多样化,6大类食物是必不可少的:五谷根茎类、奶类、鱼肉豆蛋类、蔬菜类、水果类、油脂类。
合理控制饮食2:少吃多餐
孕妈妈们若是进食不科学,就很容易引起腹胀,要预防这种情况,需要采取少食多餐的原则,这种方法可改善腹胀等不适,也能控制体重。
食物替换原则:
准妈妈在
孕期不
偏食当然很好,但若是实在无法接受某一类食物,可以用其他食物来替换。例如
蛋白质,接受不了鱼类的腥味,可以换作
鸡蛋、
肉类、
黄豆制品等。要注意一点,食物替换的大前提是均衡营养,6大类食物所提供的营养重点各不同,因此替换的食物最好找同一类型的。
备孕和孕早期需要补充
叶酸,在孕中晚期重点补充DHA、
铁、
钙。孕期养成一定的饮食习惯,例如每天喝两杯
孕妇奶粉,有助于保证孕期每日对于
叶酸和其它重要营养素的需求。
健康食谱让准妈妈产前健康
怀孕的准妈妈需要避忌的很多,饮食方面自然也是重中之重,下面,我们将介绍几款产妇食谱帮助大家产前饮食健康。豆鼓煮蚵(女性用食谱)材料:黑豆鼓、蚵仔、葱。调味料:酱油、糖、油。作法:蚵仔入清水中洗净,挑去杂质沥干。葱洗净,去头、须、尾、切成葱花。油热锅入豆鼓炒香,加入蚵仔及调味料炒,中火约煮
准妈妈孕期健康旅行必备健康包
多数孕妇会收起玩兴,小心翼翼地待在熟悉的生活环境里。也有一部分生性活泼好动的孕妇希望不被怀孕所累,能外出旅游。然而,颠簸辛劳的旅途生活对于孕妇的身体状况有一定的要求,但是孕期旅行并非绝对禁止,身体状况允许,预先做好充分准备,大腹便便的准妈妈也可以心情放松地感受异域风情。孕期旅行是否可以成行有
七招能让你健健康康的做的准妈妈
这一招对目前背负工作压力的白龄女性尤为适用,这也是对未来宝宝健康的负责。
Hash:7a65ba798269470b045cbe3f34d2ca07d43decb3
标签:
准妈妈
健康
孕期
宝宝
体重
准妈
控制
营养
妈妈
【声明】本文由用户Serena发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。