孕期如何饮食长胎不长肉
BY：Hedva 2024-07-17 16:39:54 975 ℃
相信很多孕妈妈在孕期的时候，都会特别注意饮食的合理安排，在补充身体和胎儿发育所需要的营养之外，往往还有剩余，这样的话这部分就会变成脂肪长在了孕妈妈的身上，这是我们最不愿意看见的。那么孕期如何饮食长胎不长肉?相信很多孕妈妈都比较关心这个问题。
女星李嘉欣产子后，在微博上公布了最新照片，照片中的她容光焕发，并无明显的发胖。随后，一张标榜让她“长胎不长肉”的食谱在网上疯传，许多准妈妈看后，纷纷表示要效仿。
“这份食谱基本保证了孕妇和孩子的正常营养摄入量，食品种类也比较全面、多样。”武汉大学人民医院营养部钟彩萍医生分析称，相比传统孕妇“每天大鱼大肉”地进补，该食谱注意了平衡膳食，比较合理。
而对于该食谱是否有“长胎不长肉”的功效，武汉市中心医院妇产科主任熊国平认为没那么神：“孕妇在孕期体内激素水平会发生变化，部分准妈妈的臀部、腹部会出现脂肪堆积，但(堆积)程度因人而异。”
至于孕妇是否有必要按照该食谱进食，两位专家均认为，食谱要根据怀孕的不同阶段和孕妇的个体情况做出相应调整，不必盲目效仿。熊国平说：“妊娠早期孕妇的反应大，因此这时要照顾孕妇的口味;妊娠中期，就要加大蛋白质、碳水化合物及微量元素的摄入量;妊娠后期，则要根据孕妇的体重和宝宝的大小适当增减饮食。”
按怀孕各个阶段不同，孕妇的营养需求和体重增加幅度都不同。一般而言，孕早期(～3个月)因孕妇有害喜反应，对体重没有要求;孕中期(4～6个月)一周增加1斤左右;孕后期(7～9个月)一周增加.5～1斤。
知道了孕期如何饮食长胎不长肉，所以为了更好的保证孕期的营养摄取，同时还要避免出现营养过剩的情况，我们要尽量合理安排好自己的饮食，避免出现过多的脂肪，这样不仅影响美观，更会影响到母婴的健康。
怀孕吃什么长胎，孕期各大营养素的摄入标准，长胎不长肉的孕期营养餐单，10种食物长胎不长肉
一、孕期各大营养素的摄入标准孕早期(0～3个月)由于早孕反应带来的恶心、呕吐、食欲不佳，因此，此阶段对营养的要求不是十分的严格，以能进食为首要原则。建议：1.以自己喜好为前提，让美味和舒适成为决定因素，在健康饮食范围内选择吸引你的食物，数量不要求很多，鼓励食物多样化。2.避免
怀孕吃什么长胎,孕期长肉不长胎是怎么回事
一、怀孕期间吃什么长胎呢第1种：健康谷物麦片虽然在怀孕前和怀孕后的几个星期内，我们都知道补充叶酸的重要性，但在孕期整整九个月的时间内，妳都需要充足的维他命B。
孕期如何长胎不长肉
孕期该如何合理控制体重呢?“长胎不长肉”“皮薄馅大”才是女士怀孕的自然状态。如果母亲营养不好，她身体原本储存的蛋白质、脂肪、糖、钙、铁、维生素A等脂溶性维生素会优先供给胎儿，保证胎儿的营养，而损害自己身体健康。孕期各大营养素的摄入标准那么，孕妇如何才能做到“长胎不长肉”，又能兼顾孕妇和胎儿的身体健康呢?卞华伟介绍，按怀孕各个阶段不同，孕妇的营养需求和体重增加幅度都不同。在两餐之间喝饮料，用餐不喝。不喝含咖啡因和酒精的饮品。
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