谈起瑜伽,了解不深的人总是认为它是一种形体的锻炼,对减肥、排毒养颜有好处。其实瑜伽一词来源于印度的梵文,是身心合一的意思。心理锻炼、呼吸锻炼和形体锻炼是瑜伽的三大要素,其中形体锻炼是最浅的层次,而心理锻炼是最高层次,呼吸锻炼则具有承上启下的作用,是联结身心的必由之路,所以练瑜伽一定要重视呼吸锻炼。
呼吸对身体的影响
医学研究发现,现代人的呼吸大多是胸式呼吸,给人的感觉是以胸部的扩张来带动呼吸,这种呼吸比较浅,不仅供给人体的氧气量少,而且对内脏器官和神经系统的锻炼不足。
瑜伽的呼吸要求的是一种腹式呼吸,每一次吸或者呼都是由腹部来带动,这种呼吸属于深度呼吸,不仅能够起到锻炼腹部内脏和神经的作用,而且携带氧气量大,对血液循环有促进作用,对肌肉和皮肤细胞再生也很有益处。
所以仅从对身体的作用来看,瑜伽的呼吸能够提高消化吸收能力,促进胃肠蠕动,有减肥、美容的功效,还对心脑血管系统及神经系统有着保健效果。
呼吸对心理的影响
瑜伽对心理的锻炼要求很高,达到高度入静、忘却外界、忘却自己是其最高的目标,而人们长期受到外界各种干扰和诱惑,忘却外界很困难,更不要说忘却自己了,这时调节呼吸就成为帮助人们进行心理锻炼的好办法。
在练瑜伽静坐时,通过注意自己的呼吸来以一念代替万念,可以让人将注意力迅速从外界转移到自身的呼吸上,同时也能消除一些胡思乱想,有助于尽快达到入静的状态。我们国家传统的养生方法中,不少修身养性的方法在开始也都强调要调身、调息,这里的调息就是调节呼吸,据说这种方法曾经是道家修炼的秘诀。
综上所述,呼吸的锻炼在瑜伽养生中有着重要的意义,希望通过练习瑜伽来保健养生的朋友们,重视对呼吸的锻炼,就能在追求健康的道路上达到事半功倍的效果,让瑜伽发挥出更好的养生作用。
放松肩部的瑜伽,瑜伽锻炼的好处
而现代人所称的瑜伽则是主要是一系列的修身养心方法。2014年12月11日,联大宣布6月21日为国际瑜伽日,2015年举办了首届6.21国际瑜伽日。四、增加疾病抵抗力瑜伽锻炼出一副健壮的体格,免疫能务也增加。瑜伽体位与瑜伽颈部运动能改善颈部状况,进而加强视力与听力。
产后收腹瑜伽,锻炼瑜伽的方法有什么
妈妈们在生产后身体出现变化这是很正常的,不用过于担心,只要在骨盆还没有完全长好之前进行减肥的话是会对身材起到良好帮助的,因此在产生后减肥,不管是方式方法上,还是时间上都要挑选一种适合与自己的,比如说瑜伽减肥就是一种很好的方法。产后适合的减肥方法就是循序渐进的练习计划,对于,产妇们何
练习瑜珈的好处,瑜伽的锻炼方法
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