每天走路上学可提升儿童体质

别以为走路上学没办法增加学童活动量，干脆骑车、开车带孩子上学。国内学者研究证实，走路上学有助提升学童身体总活动量；养成习惯后，连假日时也有想要活动的好习惯。

　　台北教育大学国民教育系副教授林佑真接受国科会委托，以“走路上下学能增加学童的身体活动量吗？”为题进行研究，她以台北市5所国小五、六年级的102位学童为对象，连续一周配戴加速器，同时将学童分为走路、乘车两组，来评估身体活动量差异。

　　研究结果显示，走路上学学童身体总活动量可达419.1每分钟加速器测量值，坐车组为350.5；此外，走路组平时每天有96.9分钟达到“中等至高强度的身体活动量（MVPA）”，坐车组为78.5分钟，多近20分钟；到了假日，走路组的MVPA为77.4分钟、坐车组为46.6分钟，两组相差近31分钟，无论平时或假日，皆达统计上显著差异。

　　美国、欧洲与澳洲建议学童每天应有60分钟的MVPA，MVPA是指活动超过三个代谢当量（MET），对成年人来说，快走可达3个MET、慢跑为4个，也就是慢跑的能量消耗量是休息时的四倍。

　　林佑真指出，以台湾都市地区小学学区以800公尺边长方块为范围，约5到10分钟的路程，但教育部曾调查，超过63%学童是由家长接送。

　　林佑真强调，如果家长担心交通环境、治安状况，或因跨区就读无法走路上学，可在安全范围内，让孩子走“一段”路，学校应多鼓励或可安排义工妈妈在上学途中“陪走”。

　　薛先生说，念国小二年级的女儿每天从家里走到捷运站，再从捷运站走到学校，一整天走个半小时到40分钟，比起以前上幼儿园搭乘娃娃车，胃口、精神都变得更好了。