如何利用午休打造极致美腿?计划
BY：Vesta 2024-07-16 15:48:26 1186 ℃
如何利用午休打造极致美腿?面对日渐忙碌的社会，减肥肌肤已经成为一种时尚，特别是想要拥有一双纤细迷人的美腿爱美女性来说，可以不妨试试在日常生活中就能轻易实行的几款运动，利用午休或做家事的空档都OK，只要持之以恒就能打造出修长美腿。
脚踝UP&DOWN
工作中、上洗手间站着的时候，或是做家事时都可以轻易实行的运动，就是“踮脚尖”。可消除足部疲劳，又能让脚踝&小腿变细，是一举两得、超EASY的美腿运动!
属于O型腿的人，请将施力点放在大姆趾根部，X腿型的人是小趾和无名趾根部，其他人就以一般踮脚的方式运动即可。
STEP1
此运动一定要选择可让足部平稳站立的场所进行，如：客厅。首先，两脚稍微张开，身体放松，笔直站立。
STEP2
位置施力，脚跟抬起，以脚尖站立。要特别小心，别因为重心不稳而跌倒。
将脚跟放下。脚跟和地板稍微保持距离，不要完全着地，可提高美腿效果!重复此动作后，再换另一脚。
脚踝绕圈运动
纤细紧实的脚踝能让腿部看起来更性感。每天只要在工作空档绕一绕脚踝，就能让腿部代谢力提高!脚踝也会变柔软，让动作更优雅，走路的姿态自然充满魅力。
运动方式
脚踝是容易浮肿的部位之一。只要转绕一下，就能改善血液循环。以画大圆的方式内转&外转。另一脚也以同方式运动。
大腿后侧施力的走路方法
针对无暇做运动的你贴心设计!只要改变走路的方式，就能打造纤细美腿。通勤或逛街都OK，实现紧实大腿的愿望。
走路时，将力量放在大腿后侧，大步跨走。每天持续这个方式走路，大腿肌肉就会慢慢变紧实。
如何午休精神一下午,午休有哪些好处
教你如何午睡精神一下午睡午觉的时间控制在十五分钟到半个小时睡午觉的时间不能够太长，并不是越长越好，最好不要超过一个小时。教你如何午睡精神一下午睡午觉的时间专家建议，进行睡午觉的时间最好在中午一点左右的时间。主要是因为这段时间是人体警觉的下降期间，所以睡觉能够获得更好的休息。研究人员认为，这可能得益于午休能舒缓心血管系统，并降低人体紧张度。提高免疫力德国精神病研究所的睡眠专家发现，中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰。
午休有什么好处？中午午休的好处和重要性
午休，指午间的休憩。中午午休的好处和重要性据医学科学家研究观察，每天午睡30分钟，可使冠心病发病率减少30%。研究者认为，地中海各国冠心病发病率较低与午睡习惯是分不开的。因此午休成为人们避免遭受热浪袭击的方法。“休息，是为了走更远的路”，让我们更好地享受午休带来的好处，更好地工作和学习，与“慢疲”抗争到底！
适当午休益健康,再忙别忘午休
夏季时节，我们常会犯困，上班族有午休的时间，当然那些自由职业者也不要忽视午休，适当的午休，可以让你下午的精力更加的充沛，头脑更清醒，会提升你的工作效率，当然午休对身体健康还有很多的益处，下面就为大家介绍午休的好处。每天午睡有益心脏2007年
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