慢性病,顾名思义,是在日常生活中经过长期积累逐步形成的疾病。要治疗慢性病没有快速的良方,只能通过不断地改善自己的生活方式,从每一个细节做好,才能逐步减少并发率,下面列举几种生活方式,相信看完之后对你的健康改善会有帮助作用。
从不吸烟、体重保持适中、每周至少锻炼三个半小时、多吃果蔬和全麦面包等健康食物,如果满足这4项条件,患各种慢性病的风险就会降低78%。
德国营养研究所近日公布的这项长期跟踪调查结果显示,达到以上4项健康生活方式标准可使患糖尿病风险降低93%,心肌梗塞风险降低81%,中风风险降低50%,患癌症风险降低36%。其中仅就体重这一项来说,如果一个人能将身高体重指数(BMI,大于30即为肥胖)保持在30以下,患慢性病的风险就会降低一半。如果此人又从不吸烟,患慢性病的风险甚至能降低70%。即使是吸烟者或是已戒烟者也能通过满足其他3项指标,将其患慢性病风险降低近70%。总而言之,这一调查表明4大健康生活方式达标项目越多越好
生活方式影响健康早为人知,这项新调查则设定了4个具体的健康生活方式标准,并调查它们单独或交互作用对健康的影响。调查对象是德国波兹坦及周边地区的2.3万居民,被调查者平均年龄近50岁,平均跟踪调查时间长达8年。
美国最新研究指出,喜欢打机的成年人较易肥胖,甚至可能患有抑郁症。
该研究由美国疾控中心、埃默里大学及圣安德鲁斯大学合作进行,主要研究成年人打游戏机与健康风险的关系。研究人员在美国互联网使用率最高的地区--华盛顿州的西雅图-塔科马,选了562名年龄由19至90岁的成年人作研究,当中有打游戏机习惯的人占45.1%。研究发现,女机迷与不玩游戏机的女性相比,更易患上抑郁症,且健康状况亦较差;至于男机迷的体重指标(BMI)则较高。因此,玩游戏机应警剔是否过量。
疾控中心的医生韦弗斯(JamesWeaver)指出,男女机迷其外向度也较低,倾向依赖互联网作社交支持,而不是家人和朋友。该研究指出,女性会透过打游戏机作为一种“自我治疗”,令她们除去烦忧;而男性则视打游戏机为一种交际方式。
家长吵架频繁会增子女头痛风险
德国研究人员的一项最新调查发现,家长吵架频繁、自由支配时间少等因素会增加孩子反复头痛的风险。
德国哥廷根大学研究人员在德国《医生报》网络版发表文章说,全世界10%到30%的儿童每周至少头痛一次。为研究造成儿童头痛的社会心理因素,研究人员对德国8800个育有7岁至14岁孩子的家庭进行了跟踪调查。
结果显示,对男孩来说,家长吵架频繁以及自由支配时间少都会增加他们反复头痛的风险。而对女孩来说,当她们抱怨头痛时,父母反应过于积极或冷淡会使女孩出现反复头痛的风险提高25%。
因为担心乳癌等癌症,更年期妇女大多不敢使用荷尔蒙疗法,而改用专家建议富含植物雌激素的大豆食品。不过日本厚生省最新的研究发现,女性食用太多大豆制品,将会提高肝癌的风险,因此,提醒女性朋友适量摄食大豆食品。
近年来有许多研究都发现,原本被认为可以保护心血管疾病、富含安全植物雌激素的大豆食物,不再如想象中的安全可靠。曾有研究显示,男性食用过多的大豆食品会影响性功能,也有研究发现女性过量摄取,也可能提高乳癌的风险。
而日本厚生省发表最新长达12年,对全国6个府县约2万名中、高龄男女健康状况的追踪调查发现,每日吃豆腐80克以上,或是纳豆2/3包以上的女性,发生肝癌的风险比每天吃豆腐40克以下,或纳豆不满1/3包的女性高出3.2至3.9倍。
摄食大豆食品一定要适量
日本厚生省的专家表示,感染B型或C型肝炎病毒,仍是罹患肝癌最主要的关键,而大豆制品也仍是很健康的食物,但是追踪调查显示,吃大量富含大豆异黄酮的大豆食品,会促使带原者的肝炎恶化而演化成肝癌。因此,摄食大豆食品一定要适量,并且最好了解自己是否为肝炎带原者。
如何“骗”自己瘦
由美国东伊利诺伊大学家庭及消费科学学院院长、行为饮食专家詹姆斯·潘特博士开发出的“开心果原理”是一种减肥的简单方法,在达到减肥目的的同时,又不会让你在减肥的过程中太过痛苦。潘特博士研究发现与饥饿相比,人们更容易受自身感觉的影响,从而导致饮食无度。
通过对行为的轻微改变及使用视觉提示,在减少热量摄入的同时,不会产生任何被剥夺感--从本质上说,这就是“骗自己瘦”。
1.使用视觉提示。坚果是一种健康的零食,但是其选择必须慎重。像加州开心果等带壳坚果能够降低食欲;空壳还可以作为一种重要的视觉提示。潘特博士的研究表明食用带壳开心果的受试者热量减少了45%。
2.健康食品不等于不含热量。研究表明人们往往更多地摄入健康食品的热量,如多吃橄榄油而少吃黄油,抑或多吃三明治而少吃麦当劳,因为他们认为前者更有益于他们的健康。
3.使用小碗、小碟、小杯子。使用小碗进食可以使你在减少食量的同时吃得舒心。而用高细酒杯取代矮宽酒杯能够让你在喝得尽兴的同时,减少热量摄入。
4.购买小份食物。通过购买单份薯条和小糖块,而非家庭装食品,能够“骗自己瘦”。研究表明大包装会平均增加22%的热量摄入。
5.考虑环境因素,明智地选择用餐环境。明亮的灯光和快节奏音乐会加快你的用餐速度,并最终使你摄入更多热量。而且,集体用餐也会增加你的食量。
一、慢性肺源性心脏病的病因1.慢性阻塞性肺病占本病病因90%以上,包括慢性支气管炎、阻塞性肺气肿、支气管哮喘,以及其他支气管肺疾病。2.广泛肺纤维性病变,并发肺气肿①重症肺结核、弥漫性肺间质纤维化。②严重的脊椎或胸廓畸形。③矽肺、结节病。3
一、慢性肺源性心脏病有哪些病因1.支气管、肺疾病:以慢支并发阻塞性肺气肿引起的慢性阻塞性肺疾病(COPD)最为常见,约占80%~90%,由此可见,COPD是老年肺心病最主要的病因。其次为支气管哮喘、支气管扩张、重症肺结核、尘肺、慢性弥漫性
一、慢性肺源性心脏病的病因及治疗病因支气管、肺疾病以慢支并发阻塞性肺气肿最为多见,其次为支气管哮喘、支气管扩张、重症肺结核、尘肺、慢性弥漫性肺间质纤维化、结节病、过敏性肺泡炎、嗜酸性肉芽肿等。胸廓运动障碍性疾病较少见,严重的脊椎后、侧凸、
Hash:3e0980a3f13ac4b200cd8a04ed18cfc461d4aa34
【声明】本文由用户Tanisha发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。