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补
钙途径和方法很多,对于刚刚进入人生的
宝宝来讲,养成良好的
饮食习惯,从膳食中(主要是从牛乳和
豆制品中)摄取钙是最好的方法。所以每天要吃富含钙的食物,如海产品、奶类及其制品、豆制品、
蔬菜、
鸡蛋等。
补钙食谱举例如下:
雪里蕻炖
豆腐原料:
雪里蕻100克,
豆腐150克,
猪油30克,
葱、姜、
盐适量。制作过程:将雪里蕻洗净切成末;把豆腐切成1.5厘米见方的块,放入锅内烫一下,捞出用凉
水浸凉,控净水分;将炒锅置于火上,放入
猪油,待油热后,下葱丁、
姜末炝锅,随后放雪里蕻出香味,下入豆腐,添水以没过豆腐为宜,加入盐,在旺火上烧开后,用微火炖5分钟,待豆腐入味、汤汁不多时即可。雪里蕻炒肉丝原料:雪里蕻125克,去皮肥
瘦肉150克,猪油50克,
香油10克,
酱油、葱、
白糖、盐适量,汤少许。制作过程:将雪里蕻洗净,控干,切除
疙瘩和叶尖,切成碎块,用
开水稍烫,捞出控净水;将肉洗净切成丝;将炒锅置于火上,放入猪油,油热后下肉丝
煸炒变色,加入葱末、
酱油,放入雪里蕻煸炒几遍,加入盐,放汤少许,开后放白糖,淋
香油,翻炒均匀即成。来源:
摇篮网
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如果宝宝没有缺钙,但是家长给宝宝过量补钙,这也是对宝宝健康不利的。3个月宝宝大多是因为吸收不好而导致缺钙。3个月宝宝正常的钙摄入量300mg每天。因为3个月宝宝可能会出现短暂的厌奶现象,所以也容易缺钙。
宝宝补钙的饮食_宝宝要补钙到什么时候
一、什么饮食适合宝宝补钙1、牛奶:牛奶营养丰富,是人体钙的最佳来源,而且钙磷比例非常适当,利于钙的吸收。故牛奶被称为最接近完美的食品”,最理想的天然食品。爸妈最好在宝宝1岁之后才给他喝牛奶哦,防止引起过敏。2、酸奶:酸奶还是钙的良好来源,饮用一杯15O克的酸奶,可以满足10岁以下儿童所需
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维生素D的预防剂量为每天400国际单位,不可过量,否则会引起中毒。维生素A有助宝宝保护视力,维持上皮细胞组织健康,促进其生长发育。
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