哪些食物中维生素E比较丰富
BY：Oriole 2024-07-21 16:25:54 624 ℃
维生素E是我们人体健康非常重要的一种营养元素，这种营养元素在很多食物中都比较充分，多吃含有维生素E的食物可以确保我们的身体健康，那么，哪些食物中维生素E比较丰富呢？很多朋友都有这样的疑问，下面小编将为大家做出相关的介绍说明，希望能对各位有所帮助。
杏仁
杏仁的维生素E含量极为丰富，除此之外，还含丰富的B族维生素、钾、锌、镁和铁。一盎司(约23粒)的杏仁含7毫克维生素E，超过了你每天所需量的一半。需要补充维生素E的人群平时可以适量的吃些杏仁来滋补。
西兰花
在西兰花中种营养素的含量比较全面，包括维生素A、K、C，以及钙、抗氧化剂，而且热量低。西兰花也是维生素E的良好来源，四瓣西兰花约含一克维生素E，是补充维生素E的理想食材。
菜籽油
在烹调菜肴时放入菜籽油是非常有益健康的，可以补充身体所需的多种营养元素，尤其是维生素E含量很充足。菜籽油可谓“全能”的植物油，是单不饱和脂肪酸、Ω-3脂肪酸和维生素E的良好来源。一匙菜籽油含2.5g维生素E。菜籽油不仅可以用于烹饪，也可作为制作沙拉酱的基础原料。
榛子
在榛子的矿物质很丰富，如钙、铁，纤维，以及单不饱和脂肪酸。一盎司(约21粒)含超过4g的维生素E，超过人每天所需量的四分之一，缺少维生素E的人群可以经常食用榛子来补充。
奇异果
奇异果中的维生素C、钙、钾和镁元素含量非常丰富。在一个奇异果中维生素E的含量为一克。奇异果是良好的休闲零食，因为其还含有丰富的纤维素，且热量低。
如果想要补充维生素E而又不知道该如何进行补充的话，那么选择是上文介绍的这些食物是非常有效果的，上文介绍的这些食物中所含的维生素E成分较为丰富，可以满足人体所需的维生素E，还可以补充其它的营养元素，希望本文的讲解，能给那些想要补充维生素E的人群提供帮助。
维生素a的5大作用_哪些食物中富含维生素a
一、缺乏维生素a的4表现（一）暗适应能力和夜盲症维生素A缺乏早期或轻微病变主要表现为暗适应能力下降，如从光线明亮处到光线暗处时，需要比正常人更长时间才能看清东西，进一步发展可导致夜盲症。补充维生素A后，症状很快消失。（二）干眼病和失明眼睛对维生素A缺乏最敏感。维生素A缺乏，泪腺管
维生素d中毒症的治疗,维生素d中毒症的护理方法,维生素d中毒症的症状是什么啊
一、维生素d中毒症的治疗维生素D并非多多益善，不可以随意使用，预防量每日口服不超过400IU，应向家长宣传VitD过量的危害性，要按医嘱用药。严格掌握VitD的治疗用量，用一般VitD剂量疗效不满意时，应检查血钙、磷及碱性磷酸酶后再决定是否用突击疗法。一般营养性佝偻病的防治尽量避免大剂量VD突击，在
孕妇补维生素要注意维生素中毒
我们如果在平时的生活中摄入的维生素K的含量过高的话，是会导致我们的人体出现癌症和长疹的现象的，如果是孕妇大量的服用了维生素K会造成新生婴儿的黄疸，所以我们在平时也是要注意摄入的维生素的含量的。孕妇服用大剂量维生素C后，会使婴儿出现坏血病。
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