灵活解决坐月子4大禁忌

“坐月子”可以说是中国产妇独享的礼遇！就是让产妇好好休养，恢复身子。本意是要让产后妈妈休养生息，但却也赋予其诸多“禁忌”，这让很多妈妈不适应。如不能碰水、不能吹风、不能哭、不能抱小孩、饮食要绝对忌口，否则容易患上“产后风”。但是，也有精神科医师在罹患产后忧郁的妈妈身上发现：坐月子期间的种种限制，常令妈妈感到困扰、不快乐、与家人争执，甚至为这些禁锢抓狂！究竟在老禁忌的制约下，现代妈妈应该如何变通遵循坐月子的禁忌，才能拥有一个方便、轻松又可充分休养的产后6周呢？灵活解决坐月子4大禁忌一、不能碰水1、洗头：干洗、洗后马上吹干、善用帽子。李秋桂护士长建议：“市面上有洗头专用的干洗剂（用喷的即可），不妨试试。如果不习惯，或者身体复原良好、无其他异常，可量力洗头，但洗完必须马上吹干。”另外，坐月子期间的洗发间隔时间可以稍微拉长，若是长发，妈妈可以挽起，或善用帽子。2、洗澡：淋浴、留意水温及保暖、使用淋浴器产后妈妈洗澡最好选择淋浴。“坐浴是担心水中的细菌会对会阴或开刀伤口造成感染。剖宫产者需向医师咨询，通常一周后可以淋浴。洗完澡记得擦干身体，冬天尤其要注意水温勿太冷，以免着凉。”李秋桂护士长叮咛。其次，产妇在排放恶露期间一定要用冲洗器清洁会阴，冲洗器内可装温开水，冲完记得擦干哦！3、喝水：勿一次大量补水、切忌喝冷水生产除了是一次精神体力的大消耗大考验，妈妈的身体也会流失不少血液，所以适量补充水分是必要的，但李秋桂护士长提醒：“刚生产完，腹部器官还没完全归位，身体代谢功能也欠佳，若一次喝进太多的水，可能引发水肿。”冰冷的水对于体质虚弱者都不宜，何况是需要休养身心的产妇。伤口不碰生水、身体触水后要擦干、不渴冷水；哺乳妈妈要多喝煮过的汤汤水水。二、不能吹风李秋桂护士长强调，无论自然产还是剖宫产，给自己4～6周的充分休息是必须的，休息的地方以舒适为原则，可参考以下注意事项。1、随时更换或添加衣物。若流汗较多或衣服湿了，最好尽快更换。冬天感觉有凉意时就得添加衣物。床边准备外套，半夜起来喂奶可披上，不易着凉。2、风不直吹到产妇。天热可开电风扇，但避免直接吹到身体，尤其是头部。3、开冷气时注意温度。开冷气时也不要将风口对着人，室温设定在25～27℃是最适宜的。空间不密闭、� �气流通、温度适中；天冷加衣，天热可用电扇或冷气，但风口不可直对人体。三、不能流泪、不能长时间阅读乳汁的分泌跟身体复原的速度都跟妈妈的心情有很大的关系。除了自己休养身体和照顾新生儿，其余的事情最好事先和家人沟通，请人代劳。尤其不愉快的事情或决定，千万不要在这个阶段处理。不妨参考以下原则：1、找出放松心情的方法。如听音乐、静坐、冥想。2、用眼时间勿过长。无论看书报、看电视还是使用电脑，都要注意时间，不要让眼睛太疲劳了。经常微笑，让自己快乐。除了育儿问题，为了身体尽快复原，让脑袋和身体跟着放假吧！四、不能提重物、不能抱小孩搬重物时请家里其他人帮忙；不要站着抱孩子太久；不宜完全卧床。休息是为了让产妇能尽早恢复精神与体力，但妈妈还是要适度地做伸展运动，以协助腹部器官与肌肉恢复原状哦！提重物由他人代劳、勿久站、勿久躺，勤做产后复原操及适度的伸展运动。（兼职编辑：bizan）