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在
宝宝诞生后,还处于身体虚弱状况的妈妈是要急需补充营养以便后面能更好的照顾宝宝,但是在这个时候也不能操之过急否则就很容易走进一些误区,犯下面的错误。
坐月子时,最容易犯哪些
饮食上的错误呢?1、过早大量喝汤
分娩后家里人少不了给
产妇炖一些营养丰富的汤,如
鲫鱼汤、
猪蹄汤、
排骨汤等,认为这样可以补充营养,促进身体早些康复,还可使奶
水多分泌些,使宝贝得到充足的
母乳。
月子饮食禁忌但如果孩子刚刚落地就让产妇大量喝汤,容易使产妇大量分泌奶水,而刚
刚出生的婴儿胃容量小,吸吮力也较差,吃得也少,过多的奶水会淤滞于
乳腺导管中,导致
乳房发生
胀痛。加之产妇的
乳头比较娇嫩,容易发生破损,一旦被
细菌感染就会引起乳腺感染,乳房出现红、肿、热、痛,甚至化脓,不仅造成产妇痛苦,还会影响正常
哺乳。纠错法:产后不宜过早
催乳,适宜在分娩1
周后逐渐增加喝汤的量,以适应
婴儿进食量渐增的需要。即使在1周后也不可无限制地喝汤,正确做法以不引起
乳房胀痛为原则。2、给产妇喝
浓汤这里所说的浓汤,是指给产妇做的
脂肪含量很高的汤,如
猪脚汤、肥
鸡汤等,有人认为这样的汤营养丰富,最有补养效果。殊不知,产妇食用过多高
脂肪食物,会使奶水中的脂肪含量增加,而这种高脂肪奶水不能让婴儿很好地吸收营养,还容易使他们发生
腹泻。同时,产妇摄取过多的高脂肪容易引起身体发胖,使身材难以尽快恢复。纠错法:应该给产妇多喝一些富含
蛋白质、
维生素、
钙、
磷、
铁、
锌等营养素的
清汤,如精
肉汤、
蔬菜汤、
蛋花汤、鲜鱼汤等。提醒一点,汤和肉要一同吃,这样才能真正摄取到营养。3、喝
红糖水太久有些人觉得,产妇在分娩后元气大损,多吃一些
红糖可以补养身体。红糖固然具有益气养
血、健脾暖胃、驱散
风寒、
活血化淤的功效,可以帮
助产妇补充
碳水化合物和
补血,促进
恶露排出,有利于
子宫复位,但不可因红
有如此多的益处,就认为吃得越多越好。过
多饮用
红糖水,不仅会损坏产妇的
牙齿,如果在夏天里
坐月子的产妇喝得过多,还会导致出汗过多,使身体更加虚弱,甚至引起
中暑。另外,红糖水喝得过多会增加
恶露中的血量,造成产妇继续失血,反而引起
贫血。纠错法:产妇在产后喝红糖水的时间,以7-10天为宜。4、
剖腹产术前吃高级补品有些产妇一听说自己需要做
剖腹产手术分娩,便开始在手术前大吃特吃高级
滋补品,如
高丽参、洋参及鱼类食品等,以为这样会使身体恢复得更快一些,以免伤了元气。但参类补品中含有的
人参甙成分,具有强心及兴奋作用,如果在手术前滥用,手术时很难与医生配合,
刀口也较容易发生渗血,不仅会影响手术正
常进行,还会影响产后休息。鱼类含有丰富的有机酸物质EPA,具有抑制
血小板凝集的作用,不利于术后止血与创口愈合。纠错法:剖腹产术是一个小手术,不会对身体有很多损伤,没有必要滥用高级补品。5、剖腹产术后吃胀气食物有些产妇刚做完剖腹手术,家人便开始给大量提供
牛奶、糖类、
黄豆、
豆浆、
淀粉等食物。这些食物食用后会促使肠道产气,使产妇发生
腹胀。剖腹产手术会使肠肌受到刺激,导致肠道功能受抑,
肠蠕动减慢,肠腔内有积气,容易在术后产生
腹胀。所以,术后过
多食用这些食物会更加重腹胀,也不利于伤口愈合。月子
饮食禁忌纠错法:不要给产妇进食这些胀气食物,6小时后适宜食用一些排气类食物,如
萝卜汤等,以增强
肠蠕动,促进排气。待24小时
胃肠功能恢复后,进食
流食1天,如
蛋汤、米汤等。当产妇排气后,饮食可由流食改为半流食,适宜进食富有营养并易消化的食物,如蛋汤、烂粥、
面条、
馄饨等,然后依产妇
体质把饮食逐渐恢复到正常。6、月子里饮用茶水虽然茶水也是一种很好的饮料,但月子里的产妇不宜喝茶水。产妇在分娩之后体力消耗很大,身体气血双虚,应该注意补血及保持良好的
睡眠,以尽快恢复体力。茶水中含有
鞣酸,它可以与食物中的铁相结合,影响肠道对铁的吸收,促使产妇发生
贫血。而且,茶水越浓鞣酸含量越高,对肠道吸收铁的影响越大。另外,
茶叶中含有的
咖啡因在饮用后,会刺激大脑兴奋,不容易入睡,影响产妇的睡眠,不利于身体恢复。同
,茶水里的
咖啡因还可以通过乳汁进入婴儿体内,使婴儿发生
肠痉挛,出现无由啼哭的现象。纠错法:新鲜
果汁及清汤对产妇是一种很好的饮料,其中既富含
维生素,又富含
矿物质,可以促进产妇身体恢复,特别是夏天坐月子。7、乳母吃
巧克力有些喜欢吃
巧克力的产妇,生完宝贝后也经常会吃这种食品。研究表明,给
新生儿喂奶的乳母,如果过多食用巧克力,会对婴儿的
生长发育产生不良影响。因为巧克力中所含的
可可碱能够进入母乳,通过哺乳被婴儿吸收并蓄积在体内。久而久之,可可碱会损伤婴儿的
神经系统和心脏,并使肌
肉松弛,排尿量增加,导致婴儿
消化不良,睡觉不稳,经常爱哭闹。纠错法:在
哺乳期间偶尔尝一点还可以,但不宜经常食用。8、刚生完孩子就节食
减肥有些产妇生完孩子后
体重增加了不少,跟孕前大不相同。为了恢复以往的苗条身材,刚生完孩子就开始迫不及待地节食。这种做法不仅损害产妇自身的
健康,不利于身体康复,而且也不能保证为婴儿提供足够的营养。产妇所增
体重大多是脂肪和水分,如果给孩子哺乳,增加的脂肪不一定够用,还需动用身体里原来储存的脂肪。而且,节食使产妇不能保证每天吃到各种营养丰富的食物,使身体保持一定的
热量,由此不能满足婴儿的营养需要,保证自身的康复。纠错法:产后不宜采取节食的方法减肥,特别是哺乳者。如果体重过重,可以在专业人士指导下进行适宜的
健身锻炼。在饮食上,多吃一些
蔬菜有利于身体减重。9、吃硬、咸、
生冷食物产妇在产后身体虚弱,活动量较小,吃硬食容易造成
消化不良。
咸食中含
盐较多,容易引起产妇体内水
钠潴溜,造成浮肿;夏季坐月子,产妇大多喜欢吃生冷食物,如
冰淇淋、
冰镇饮料和过凉的拌菜等,但产后过早食用这些食物,不仅会影响牙齿和
消化功能,还容易损伤脾胃,不利于恶露排出;另外,产妇的胃肠功能较弱,过饱进食会影响胃口和消化食物的功能。纠错法:避免吃过凉的饮食和咸食,但也不可忌盐,产后排汗、排尿增多,体内盐分丢失增多,需要摄取适量的盐。月子里适宜少食多餐,每日进餐5-6次。10、产后服用
鹿茸鹿茸具有
补肾壮阳、益精
养血之功效,对于子宫虚冷、不孕等
妇科阳虚病症具有较好的作用。因此,很多人认为产后服用鹿茸会有利于产妇身体尽快康复。但
妇在产后容易
阴虚亏损、
阴血不足、阳气偏旺,如果服用鹿茸会导致阳气更旺,阴气更损,造成血不循经等阴道不规则流
血症状。纠错法:产妇不宜服用鹿茸,如果身体虚弱,可以在
中医指导下服用一些适宜的药膳或
保健品调理体质。(兼职编辑:何嘉琪)
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