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怀孕和
分娩,使妈咪的身体发生了巨大的变化,只有悉心呵护,才能使身体尽快休整,迅速复原。叮咛1房间要舒爽怡人房间里的阳光要充足,任何人都不可在这里
吸烟。无论冬春夏秋,每天都要定时开窗换气,使房间里总是保持新鲜的空气。需要提醒的是,换气时最好让妈咪和
宝宝暂时离开房间一会。室温保持在20℃-25℃之间,湿度保持在50%-60%之间。
天气过于炎热时,为了避免妈咪
中暑,可用电风扇或
空调来降室温。但切不可把温度降得过低,以免妈咪和
小宝宝受凉,患上伤风
感冒。叮咛2充足地卧床休息妈咪在分娩时消耗了很大的体力,加之出
血、出汗,产后一定要注意充足地休息。除了白天要保证8-9个小时的
睡眠,日间也应安排两个小时的
午睡。这样有助于体力恢复,并可提高食欲,促进乳汁的分泌。叮咛3穿着要薄厚适中产后身体大量出汗,
内衣宜穿吸
水性较强的棉制品,外衣要柔软透气。炎热季节不一定非得穿长衣、长裤,这样容易生
热痱或引起
中暑。鞋子以穿
布鞋为好,鞋底不要硬,跟鞋不要高,否则易引起妈咪的足底、足跟或下腹发生酸痛。叮咛4切忌让身体受风受凉妈咪在产后分解代谢旺盛,出汗多,毛孔经常开着;加之
气血两虚,如果身体受
风寒侵袭,被电风扇、空调或
穿堂风吹着,或是用较凉的水洗手、洗东西,就会使风寒滞留于
肌肉和关节中,日后常引起酸痛或
月经不调。天凉时不要光着脚或穿过薄的丝袜,着凉后也很容易
感冒。叮咛5内衣内裤要天天换洗产后的头些天,妈咪的汗液和乳汁常常沾湿衣服,
血性恶露也较多,常把内裤弄脏。因此,在产后的10天内,内裤、内衣要天天换,天天洗,以防引起皮肤和生殖
器官感染。叮咛6注意及时排尿妈咪应该在产后6-8小时及时排尿,这是
产后恢复期的一件大事。一旦发生
尿潴留,膨胀的
膀胱可能会影响
子宫收缩,不利于产后恢复。如果不习惯卧床排尿,可坐起来或由丈夫扶到卫生间排尿。排不出尿时打开冲水器,以流水声刺激膀胱排尿。若是这样还不行,及早告之医生导尿。叮咛7采取
科学的卧姿为了防止
子宫向一侧或向后倾倒,妈咪要经常变换躺卧姿势。正确的做法是,仰卧与侧卧交替,从产后第2天开始俯卧,每天1-2次,每次15-20分钟。产后两周,可采取胸膝卧位,促进子宫尽快复位。叮咛8让身体保持清爽卫生
会阴部无伤口,
疲劳基本恢复,产后3天可开始
洗浴。卫生间要温暖,水温以34℃-36℃为宜,时间不可过长,以淋浴为宜。浴后丈夫应赶快帮助擦干身体,
头发未干时不可结辫,也不可立即就睡,否则易引起
头痛、颈强,可用热风吹干头发。提醒一点,若会阴切口大或裂伤较重、腹部有
刀口,应待伤口愈合后再进行洗浴,可先做擦浴。叮咛9细心呵护外阴每次如厕后,都要用温清水洗外阴,勤换卫生护垫。如果侧切伤口或会阴发生
肿胀,可用50%硫酸
镁溶液
湿热敷,勤换卫生护垫。如果伤
口红肿、
发热,应及早请医生指导处理。叮咛10留意观察
恶露变化
恶露一般持续3周,初期是
咖啡色,进而逐渐颜色变淡、
流量减少。如果恶露中有血块、出血量增多或有不好的气味,排出时间过短或超过3周,表明
子宫收缩不良或有感染,应该及时看医生。叮咛11尽早下床多走动妈咪会阴部无裂伤、
疲劳已消除、身体没有其他严重疾病,在产后12小时便可坐起进餐、进水,24小时后可站起来为小宝宝换换
尿布。起床的第一天,早晚先在床边坐上半小时,第二天起在房间里慢慢地走走,每天2-3次,每次30分钟。提醒一点,第一次下床走动时要有人陪伴,以防
眩晕而摔倒,且勿站立太久。以后,逐渐增加活动次数和时间,半个月后开始做些轻微的家务。叮咛12适度摄取养身食品
红糖、
鸡蛋和
小米,都是
坐月子养身食品。但是,
红糖水饮用时间不可超过10天,以防增加
血性恶露;
鸡蛋每天不可吃得过多,4-6个为宜,
小米粥也不宜太稀薄或以
小米为
主食,避免身体缺乏其他营养。
产后保健 产后病之产后汗证
产后汗症包括产后自汗和产后盗汗两种。产妇于产后出现涔涔汗出,持续不止者,称为“产后自汗”;若寐中汗出湿衣,醒来即止者,称为“产后盗汗”。自汗,盗汗均是在产褥期内汗出过多,日就不止为特点,统称之产后汗证。本病主要病机为产后耗气伤血,气虚阳气不固,阴虚内热迫汗外出。治疗产后汗证,气虚者,治以益气固表,和营止汗;阴虚者,治以益气养阴,生津敛汗。
产后保健,产后病之产后汗证
产后汗症包含产后自汗和产后盗汗两种。产妇于产后呈现涔涔汗出,继续不止者,称为“产后自汗”;若寐中汗出湿衣,醒来即止者,称为“产后盗汗”。自汗,盗汗均是在产褥期内汗出过多,日就不止为特色,总称之产后汗证。下面说说产后病之产后汗证的详细介绍。产后保健产后病之产后汗证病因病机及医治准则本病首要病机为产后耗气伤血,气虚阳气不固,阴虚内热迫汗外出。
产后恢复体型方法,产后恢复操,产后塑身瑜伽,产后塑身饮食要求
一、产后恢复体型方法1、产后塑身加强锻炼好一点还是通过服用一些有助于瘦身的产品或保健品呢?适当的锻炼能提高我们的新陈代谢,促进健康,它应该成为我们生活中的一部分,这点对一些体重超重的人尤其重要。口服的瘦身产品及保健品在服用前一定对其成分了解清楚以避免产生任何的负作用以损害健康。2、消除妊娠纹通常妊娠
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