黑米薏米粥——抗衰老防止便秘
BY：Oria 2024-07-07 16:40:03 52 ℃
黑米薏米粥是我们非常常见的一种养生粥，首先喝起来的味道还不错，而且营养价值也是同样很强的，我们经常服用黑米薏米粥就能很好的促进身体健康，因此不少人都会喜欢服用，那么具体黑米薏米粥是怎么烹饪而成的呢，下面就让我们看看黑米薏米粥的情况。
黑米薏米粥的材料
黑米薏米粥的做法
首先我们需要准备好大米、薏米、黑米，之后就要开始进行烹饪了，首先要把黑米、薏米以及大米等食材洗净，沥水后浸泡。红枣和枸杞洗净同样要浸泡一会儿，这样的做法可以减少我们煮的时间。之后就要在锅里加足量的水，放入大米、黑米、薏仁，大火煮开后转小火。约20-25分钟后放入红枣和枸杞，加入两小勺的白糖，搅拌均匀继续煮。煮到米粒软烂，粥浓稠的时候就说明煮熟了，可以准备吃了。
黑米薏米粥的食用功效
黑米薏米粥是吃起来味道以及养生效果都很不错的食物，我们经常吃对身体健康会有很大帮助，首先黑米薏米粥中的黑米外部的皮层中含有花青素类色素，这种色素本身具有很强的抗衰老作用，可以帮助我们对抗自由基的影响，同时在黑米薏米粥的膳食纤维含量也是非常高的，能帮助我们促进肠胃的蠕动，从而预防便秘的情况出现。另外，黑米中含有较为丰富的膳食纤维，淀粉消化速度慢，同时黑米中的钾、镁等矿物质还有利于控制血压、减少患心脑血管疾病的风险，对于心脑血管健康有帮助。
黑米薏米粥是非常不错的一种食物，在其中的营养价值含量特别的丰富，可以帮助我们促进肠胃的健康，而且还可以通过吃黑米薏米粥来抗衰老，帮助我们对抗很多不适问题，同时黑米薏米粥对血管健康也会有帮助，所以推荐大家去多吃。
黑米薏米粥——抗衰老防止便秘
黑米薏米粥的材料大米、黑米、薏米适量、红枣、枸杞数枚、水适量、白糖2小勺。黑米薏米粥的食用功效黑米薏米粥是吃起来味道以及养生效果都很不错的食物，我们经常吃对身体健康会有很大帮助，首先黑米薏米粥中的黑米外部的皮层中含有花青素类色素，这种色素本身具有很强的抗衰老作用，可以帮助我们对抗自由基的影响，同时在黑米薏米粥的膳食纤维含量也是非常高的，能帮助我们促进肠胃的蠕动，从而预防便秘的情况出现。
小米薏仁玉米美容养颜抗衰老
薏仁薏仁有助促进利尿消肿的效果，是最好的排毒圣品，常被使用来美白及改善水肿的问题，同时也有助于免疫及降血脂的功效。这些食物都是比较常见的，而且是很便宜的，但是它有着很保健的作用，常吃这样的食物对健康有好处，平时的时候可以选择吃些小米粥啊，或者是玉米，薏仁都是不错的选择，希望这些能够帮助你。
黑米薏米粥——抗衰老预防动脉硬化
黑米薏米粥的材料大米、黑米、薏米适量，红枣、枸杞数枚，水适量，白糖2小勺。黑米薏米粥的食用功效黑米薏米粥是我们熟悉的一种好食物，在平时很多人都会爱吃些黑米薏米粥，这样对我们健康是有好处的，同时还可以通过吃黑米薏米粥来增强身体素质，是大家不应该少吃的，首先黑米薏米粥中的黑米外部的皮层中含有花青素类色素，这种色素本身具有很强的抗衰老作用，因此这样就能够起到抗衰老的效果了，同时黑米薏米粥中富含黄酮类活性物质，是白米的5倍之多，对预防动脉硬化有很大的作用。所以我们吃黑米薏米粥还能保护好血管健康。
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