夏天轻松坐月子全攻略：习惯篇

夏天，由于特殊的气候环境，所以，在这个季节坐月子比起其他季节是有所差别的。在衣食住行上，都会有一些注意事项和讲究。产后新妈们，赶快来看看，夏天坐月子，你要注意什么呢？

夏天坐月子：习惯篇

习惯篇

新妈咪在坐月子时，需要调整一些生活习惯，这样才有利于身体恢复和宝贝健康。

月子要注意调整哪些生活习惯？

1、自然分娩的新妈咪，分娩后2～5天便可洗澡，洗澡最好采用淋浴。时间不宜过长，每次5～10分钟，水温调至34℃～36℃。淋浴后，一定要把身体擦干，以免着凉。洗头后，不要使用吹风机，最好的方法就是自然风干。餐后要漱口，睡前刷牙。

2、新妈咪需要一定时间适应新的生活，因此月子期间最好谢绝亲戚朋友的探望，这样可以避免人多使室内空气污浊。

3、产后擦洗会阴每天至少两次，大便后加洗1次。特别是炎热的夏天，如不注意清洁，很容易导致伤口感染。新妈咪可以用棉球蘸无菌清水或生理盐水，有条件时用1/2000新洁尔灭溶液或聚维酮碘溶液擦拭外阴，先擦阴阜及两侧阴唇，最后擦肛门，不可由肛门开始向前擦，擦洗后换上消毒的会阴垫。躺卧时，应卧向伤口的对侧，如会阴伤口在左侧，应向右侧卧，以防恶露流入伤口，增加感染机会。

4、月子妈咪应该每天保证8～10个小时的睡眠时间。即使夜里因为宝贝吃奶或者哭闹，无法睡好，白天也要趁宝贝睡觉的时候抓紧时间休息。如果感觉太热，无法入睡，可以使用草席或者亚麻席，这样即使开空调也不会太冷。席子每天要用温水擦洗，保持清洁卫生。不能长时间仰着睡，长时间仰着睡容易子宫后倾，如果产妇没有不舒服的感觉，建议每天趴一段时间，这样有利于子宫恢复。

夏天坐月子：习惯篇

5、刷牙时用温水，牙刷不要太硬。如果您真的感觉牙齿松动，应请医生检查是否需要补钙。去除头发上的污垢可以试试德国的爱姬玛琳能有效去除头皮屑，温和且深入清洁头发与头皮上的脏污，只要轻轻一喷，发丝立即呈现洁净亮丽，焕然一新，完全不用水洗，不会破坏发质，随时随地，顺手好用。

6、月子里对于生冷食物要慎食。生冷的食物会刺激消化系统，而新妈妈胃肠功能在产后需要一定时期的恢复，如果吃了生冷的食物，如冰箱刚取出的水果、蔬菜，则可能会引发恶露� ��下或不绝、产后腹痛、身痛等多种症状。

7、新鲜的蔬菜、水果中含有大量维生素及矿物质，还可以解决产后妈妈排便不畅的问题。但月子里吃水果蔬菜要根据自己和宝宝的体质，有些妈妈吃了对身体没有影响，但有些妈妈在月子里吃了水果后会感到牙痛。有些妈妈吃了凉水果，自己的身体没什么反应，但吃奶的宝宝却会排出稀便、绿便。

8、居室内经常通风，室内温度不可太高，也不可忽高忽低。过去常有将门窗紧闭，不论何时产妇都要盖厚被的说法，这是十分危险的，尤其是在夏季，极易造成产妇中暑。

9、绝不要整日躺在床上不敢下地，实际上顺产第二天就可以下床活动了，但是要避免疲劳。

10、绝对不要坐浴。绝对不要过性生活。