掌握孕期补钙那些事，跟骨骼“隐形”饥饿说BYE！

在整个孕产期，孕产妈妈都需要进行补钙。因为胎儿骨骼形成所需要的钙完全来源于母体，孕产妈妈消耗的钙量要远远大于普通人。有数据表明，孕期母体为胎儿输钙高达49.7g;完全哺乳6个月，产妇为婴儿提供钙50.4g，也就是说，孕期和哺乳期中母体为胎儿输送的钙量超过100g，相当于会流失掉身体中一根股骨的重量。所以在整个孕产期中，补钙一事必不可少!

补钙一事如此重要，那妈妈们知道自己有无缺钙么?又知道该怎么补钙，给宝宝充足的营养么?其实对此有感到迷惑的妈妈并不少，小编随便采访了两位妈妈，她们如是说。

缘来缘去2012：怀孕后腿部好像有点疼痛，也有点抽筋，我这是缺钙了么?

辰林靳苒：宝宝已经4个多月了，最近双手总是发麻，腿也水肿。去医院咨询后才知道是缺钙，但是自己平常也有吃虾和骨头汤，实在不知道怎么办了。

相信以上妈妈的情况并不是个例，很多妈妈在孕产期都有着这样那样的缺钙症状。对此，小编必须提醒，缺钙的危害大着呢!如果钙摄入不足且大量流失时，妈妈很可能出现腰酸背痛、肌肉痉挛、关节酸痛等症状，严重时更有可能引发妊娠高血压综合症、产后骨质疏松症。不仅如此，妈妈缺钙也会对宝宝有不好的影响。妈妈处于低钙水平的话，会使胎儿宫内发育迟缓，影响胎儿透露脊椎等的发育，宝宝出生后容易抵抗力低下、身材矮小，更有可能影响宝宝在儿童黄金期的成长!

既然缺钙危害如此的大，妈妈一定要学会正确补钙!下面，就让小编来给妈妈仔细说说要如何正确补钙，成为”骨“气辣妈吧!

一、高钙营养合理搭配

生活中有很多食物含有丰富的钙，如牛奶、酸奶、海带、虾皮、芹菜等。孕产妇可多吃含钙丰富的食物，值得注意的是，由于孕产期钙需求量巨大，膳食钙摄入不足时，妈妈可靠近适量地补充钙剂，以满足骨骼健康及胎儿发育的需求。

二、让皮肤与阳光亲密接触

为了更好吸收钙质，妈妈可以适当晒太阳。充足的紫外线照射可促进维生素D在人体内的合成，提高钙的吸收率，补钙时选择添加维生素D的钙剂效果更好。

三、选择合适的钙剂进行补充

在孕4月后，孕妈可在医生的指导下服用钙剂，特别是有缺钙症状的孕妈，直至第9个孕月。在选择钙剂时，以肠道吸收率高、服用方便、价格低廉的钙剂为好，而在众多钙剂中，迪巧是个不错的选择。迪巧有专门针对孕妇设计的制剂，每片含有300毫克钙和维生素D3100国际单位。同时，迪巧特别添加了山梨醇，可以有效降低便秘的发生率哦。