话流行健身观的盲目之处

过去，很多人认为早上起来喝一杯盐水有利健康，赤脚踩石头有保健的功效，倒立可以为脑部保健。实际上，医学专家指出，这些流行养生法是一种盲目伤身的行为。

下面，大厨艺小编为你讲述这3种流行健身法的伤身之处，关注生活保健的你千万不要错过。

1、晨起一杯盐开水，影响血压

晨起一杯水是有益的，这主要是为了补充前一夜丢失的水分，并稀释血液，对于一些血液黏稠度高的人来说，更能有效地预防心脑血管急性事件，但晨起就喝盐开水就未必好了。

这是因为现在大多数老百姓根本不缺盐的摄入，相反，是盐的摄入超标。而晨起时血液已呈浓缩状态，此时，如再饮大量的盐水，反而令人备感口干。

何况，早晨又是人体血压升高的第一个高峰，如果喝盐开水就可能导致血压更高，对本身有高血压的患者来说，没有什么好处。

因此，中老年人早晨起床须喝一杯水，但最好别放盐，一般的饮用水或者淡茶水就可以起到补充水分、润肠通便的作用了。

2、赤脚踩石头，会伤膝盖

赤脚步行也是近年来流行的一种健身法，在公园里，许多人会故意脱掉袜子在鹅卵石上踩来踩去，一些发烧友甚至冬季也照走不误。但这在内分泌科医生看来，则可能坏大事。

当然，这么说，并无否认足底按摩效果的意思，赤脚踩石头健身。必须是适宜的人群。因为对于某些人群，比如糖尿病患者来说，这可能非但不能健身，反而导致他们面对截肢的风险。

大家知道，糖尿病患者大多存在末梢循环障碍和神经系统病变，容易出现糖尿病足，而赤脚行走可谓是其大忌。因为他们可能在走路过程中，不小心弄伤脚部而不自知，加上血糖偏高伤口难以痊愈，容易反复感染，最后可能导致溃烂、坏死，甚至被迫需要截肢。

3、倒立健身，可致眼部受损

除了倒走，倒立这几年也很流行。据说。常做倒立锻炼可以调节神经系统和改善全身血液的供应状况，特别是对大脑的供血有益。道理很简单，“水往低处流”。

其实，偶尔倒立对健康无大碍，但如果经常倒立，就有可能影响到你的眼睛的健康。有研究发现，在倒立的时候，当事人的眼压和视网膜动脉压有增高现象，常需数分钟甚至更长时间才能恢复。

当然，这些通常是一过性的，但如果频繁倒立，或者本来就是青光眼的高危人群甚至就是青光 眼患者，那么很可能因为眼压反复增高，压迫视神经，使视神经受伤。