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过去,很多人认为早上起来喝一杯盐水有利健康,赤脚踩石头有保健的功效,倒立可以为脑部保健。实际上,医学专家指出,这些流行养生法是一种盲目伤身的行为。
下面,大厨艺小编为你讲述这3种流行健身法的伤身之处,关注生活保健的你千万不要错过。
1、晨起一杯盐开水,影响血压
晨起一杯水是有益的,这主要是为了补充前一夜丢失的水分,并稀释血液,对于一些血液黏稠度高的人来说,更能有效地预防心脑血管急性事件,但晨起就喝盐开水就未必好了。
这是因为现在大多数老百姓根本不缺盐的摄入,相反,是盐的摄入超标。而晨起时血液已呈浓缩状态,此时,如再饮大量的盐水,反而令人备感口干。
何况,早晨又是人体血压升高的第一个高峰,如果喝盐开水就可能导致血压更高,对本身有高血压的患者来说,没有什么好处。
因此,中老年人早晨起床须喝一杯水,但最好别放盐,一般的饮用水或者淡茶水就可以起到补充水分、润肠通便的作用了。
2、赤脚踩石头,会伤膝盖
赤脚步行也是近年来流行的一种健身法,在公园里,许多人会故意脱掉袜子在鹅卵石上踩来踩去,一些发烧友甚至冬季也照走不误。但这在内分泌科医生看来,则可能坏大事。
当然,这么说,并无否认足底按摩效果的意思,赤脚踩石头健身。必须是适宜的人群。因为对于某些人群,比如糖尿病患者来说,这可能非但不能健身,反而导致他们面对截肢的风险。
大家知道,糖尿病患者大多存在末梢循环障碍和神经系统病变,容易出现糖尿病足,而赤脚行走可谓是其大忌。因为他们可能在走路过程中,不小心弄伤脚部而不自知,加上血糖偏高伤口难以痊愈,容易反复感染,最后可能导致溃烂、坏死,甚至被迫需要截肢。
3、倒立健身,可致眼部受损
除了倒走,倒立这几年也很流行。据说。常做倒立锻炼可以调节神经系统和改善全身血液的供应状况,特别是对大脑的供血有益。道理很简单,“水往低处流”。
其实,偶尔倒立对健康无大碍,但如果经常倒立,就有可能影响到你的眼睛的健康。有研究发现,在倒立的时候,当事人的眼压和视网膜动脉压有增高现象,常需数分钟甚至更长时间才能恢复。
当然,这些通常是一过性的,但如果频繁倒立,或者本来就是青光眼的高危人群甚至就是青光
眼患者,那么很可能因为眼压反复增高,压迫视神经,使视神经受伤。
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