如何有效缓解神经衰弱的症状

随着社会竞争压力的增大，父母的期待，自己的梦想也给考生们带来了很大的压力，因而造成神经衰弱，患有神经衰弱的人也越来越多，同事神经衰弱给考生们的学习和生活带来的很大的危害，那么针对考生在食疗方面如何有效的缓解神经衰弱的的症状呢？

考生神经衰弱吃什么好?主要有以下几种:

一、吃白菜、洋葱头，能缓解紧张情绪

人一旦承受巨大的心理压力，身体就会大量消耗维生素C，所以考生应适当增加富含维生素C的水果、蔬菜摄入量。如果食物中缺碘也会造成心理紧张，可以补充一些含碘的食品，如海带、紫菜、海虾、海鱼等海产品，从而缓解神经衰弱的表现。

二、强调三餐营养，课间、晚上适当加餐

为了保证营养充足，家长首先从三餐的质和量着手。孩子的餐桌上每天都要有谷类、蔬菜、水果、豆类、水产类和肉类。考生压力大，容易引起消化液分泌减少，消化功能下降、食欲减退。这时，可少吃多餐，在早中晚三餐基础上增加课间餐和夜宵，课间餐可以是一个水果，也可以是一杯五谷豆浆，从而避免神经衰弱的现象出现。

三、复习熬夜睡不着，桂圆、莲子帮你安然入眠

一碗桂圆莲子粥，桂圆益智宁心，莲子补中养神;喝一点猪蹄汤，能减轻中枢神经的过度兴奋，对改善焦虑、神经衰弱和失眠等症状有一定疗效;晚餐还可用紫菜、海带等海产品做菜，提供钙、碘、磷、铁等元素，促进大脑的生长发育，防治神经衰弱。

神经衰弱的心理治疗方法有哪些呢

（1）集体心理治疗：以10～20名患者为一组，由医生向患者系统讲解有关神经衰弱的医学知识，包括病因、发病机制、临床表现、病程、诊断和治疗。让患者对本病有充分了解，从而能分析自己起病的原因，并寻求对策，消除不利因素的影响;同时有利于消除疑病心理，减轻焦虑和烦恼，打破恶性循环。详细讲解本病的治疗方法，要求患者主动配合，充分发挥治疗 的作用。如果有已经治愈的患者参加讨论，现身说法，效果更佳。

（2）小组治疗：以5～6名患者为一组，医生引导患者分析各自的病情，从而达到相互启发，消除疑虑，明确各自努力的方向。如果有已经治愈的患者参加讨论，现身说法，效果更佳。

（3）个别心理治疗：在集体讲解和小组讨论的基础上，再针对个别患者的具体情况进行心理辅导，启发和帮助患者寻求解决疑难、摆脱困境的途径和方法。

（4）森田疗法：主张顺应自然，是治疗神经衰弱行之有效的方法之一。注意养成起居定时、工作学习有计划、劳逸结合的生活习惯，也有助于恢复。

（5）支持性心理治疗：通过解释、疏导，使病人提高对本病的认识，转移对自身疾病的注意力，增加自信心。

（6）行为治疗：自我放松训练，对于紧张症状明显，伴疼痛不适等症状的病人可有较好的疗效，必要时配合生物反馈治疗。

神经衰弱处理进行药物治疗外，心理治疗也是一种很好的治疗方法，平时要做好自我保健放松心情，保持良好的心态有坚定的信心可以有效地缓解神经衰弱的症状，希望以上街少也可以对大家的病症有很好的帮助。