跟我学瑜伽，排毒好轻松
BY：Posy 2024-08-15 05:09:20 774 ℃
由于瑜伽的练习首重呼吸，通过气息调节平衡人体内分泌系统。当身体处于一种正平衡状态，各种生理机能才会协调运动，进而配以个别的针对性减肥动作，自然也就会清除脂毒，使体形得到完美的修饰。由于瑜伽对体内新陈代谢的调节，所以偏瘦人群的体重也可以得到合理的校正。
倒立式
排毒要领：
把手臂放在身体两侧，躺在地板上。双手平按在地板上，膝盖向胸前弯曲，不要过紧地拉向胸前。
向空伸直双腿，保持臀部放在地板上。吸气，臀部抬起，腿向上扬。双腿尽可能伸直，保持大腿和小腿的肌肉绷紧。
用手支撑骨盆，小心地让腿抬起，与地面呈35°角，尽可能伸直。双手支撑住骨盆，脸部和咽喉放松，自然呼吸。不要转动头部，躯干与腿之间成大约90°。保持该姿势呼吸30次。
呼气，轻柔地向前额放低膝盖，伸直手臂，脊椎一节一节地慢慢下滚，最后把臀部放在手上。
排毒效果：
促进气血循环，使小腿和腰部变细。
使新鲜的血液流淌在脸部，使头部消醒，提高注意力，有美容和消除细纹的功效。
刺激甲状腺，促进体内代谢。
排毒养颜瑜伽,瑜伽排毒4个动作减肚子
一、超简单两式减肥瑜伽快速排毒助瘦身腰部旋转式——清肠排毒直立，双脚分开，吸气，两臂高举过头，双手交叉;转动手腕，掌心向上;呼气，双臂带着上身慢慢弯下，直到身体与地面平行。调息效果：在做动作的同时，通过合理的呼吸来调节节奏，促进肠道蠕动。
排毒养颜的瑜伽动作有这些,经期是排毒的好时机排毒养颜瑜伽3招
一、排毒养颜瑜伽3招下面三套经典的减肥瑜伽动作，既能促进身体排毒瘦身，还能美容养颜，每天坚持练下去，健康瘦美人练出来。(一)战士第三式瑜伽做法：站立，双脚分开一倍肩宽的距离。吸气，双臂经身侧向上伸举，于头顶上方合掌，扣住大拇指。身体向左转。呼气，重心移动到左腿上，吸气，右脚跟抬起，全身重心向上伸展;
练瑜伽不仅瘦身还排毒！ 秋季排毒最佳瑜伽动作
秋天排毒瘦身瑜伽动作教学半月式身体站直站好，然后注意呼吸，再将两只手臂尽量的向上伸展。手指交叉握紧，食指伸直合并，手臂伸直紧贴双耳。慢慢抬起右脚，双手抓住右脚，将其放在左大腿根部，脚掌朝外。保持平衡，伸直脊椎，收紧臀部，双手在胸前合掌，保持10秒。云雀式跪坐在地板上，上身挺直。顶峰式双腿跪坐，调整呼吸。吸气，伸直两腿，脚根抬起，屁股升高。
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