由于瑜伽的练习首重呼吸,通过气息调节平衡人体内分泌系统。当身体处于一种正平衡状态,各种生理机能才会协调运动,进而配以个别的针对性减肥动作,自然也就会清除脂毒,使体形得到完美的修饰。由于瑜伽对体内新陈代谢的调节,所以偏瘦人群的体重也可以得到合理的校正。
倒立式
排毒要领:
把手臂放在身体两侧,躺在地板上。双手平按在地板上,膝盖向胸前弯曲,不要过紧地拉向胸前。
向空伸直双腿,保持臀部放在地板上。吸气,臀部抬起,腿向上扬。双腿尽可能伸直,保持大腿和小腿的肌肉绷紧。
用手支撑骨盆,小心地让腿抬起,与地面呈35°角,尽可能伸直。双手支撑住骨盆,脸部和咽喉放松,自然呼吸。不要转动头部,躯干与腿之间成大约90°。保持该姿势呼吸30次。
呼气,轻柔地向前额放低膝盖,伸直手臂,脊椎一节一节地慢慢下滚,最后把臀部放在手上。
排毒效果:
促进气血循环,使小腿和腰部变细。
使新鲜的血液流淌在脸部,使头部消醒,提高注意力,有美容和消除细纹的功效。
刺激甲状腺,促进体内代谢。
排毒养颜瑜伽,瑜伽排毒4个动作减肚子
一、超简单两式减肥瑜伽快速排毒助瘦身腰部旋转式——清肠排毒直立,双脚分开,吸气,两臂高举过头,双手交叉;转动手腕,掌心向上;呼气,双臂带着上身慢慢弯下,直到身体与地面平行。调息效果:在做动作的同时,通过合理的呼吸来调节节奏,促进肠道蠕动。
排毒养颜的瑜伽动作有这些,经期是排毒的好时机排毒养颜瑜伽3招
一、排毒养颜瑜伽3招下面三套经典的减肥瑜伽动作,既能促进身体排毒瘦身,还能美容养颜,每天坚持练下去,健康瘦美人练出来。(一)战士第三式瑜伽做法:站立,双脚分开一倍肩宽的距离。吸气,双臂经身侧向上伸举,于头顶上方合掌,扣住大拇指。身体向左转。呼气,重心移动到左腿上,吸气,右脚跟抬起,全身重心向上伸展;
练瑜伽不仅瘦身还排毒! 秋季排毒最佳瑜伽动作
秋天排毒瘦身瑜伽动作教学半月式身体站直站好,然后注意呼吸,再将两只手臂尽量的向上伸展。手指交叉握紧,食指伸直合并,手臂伸直紧贴双耳。慢慢抬起右脚,双手抓住右脚,将其放在左大腿根部,脚掌朝外。保持平衡,伸直脊椎,收紧臀部,双手在胸前合掌,保持10秒。云雀式跪坐在地板上,上身挺直。顶峰式双腿跪坐,调整呼吸。吸气,伸直两腿,脚根抬起,屁股升高。
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