新手妈妈必备知识如何拥有优质母乳？

 对于刚刚出生的宝宝来说，每一个妈妈总是希望给予孩子最好的，母乳喂养就是妈妈送给宝宝最好的礼物，可是对于新手妈妈来说，母乳喂养可不是那么简单的事情，怎么样才能拥有更多的母乳呢?怎样才能更好的保证宝宝的母乳需求呢？获得健康母乳的方式有哪些？

产后下奶的正确方法：

营养摄入，多样化

哺乳妈妈应该摄取均衡的营养，保证食材种类的多样性很关键哦。应该多喝汤水，多吃水分充足的水果和蔬菜，适当增加乳制品、鱼、禽、蛋、瘦肉和海产品，以促进乳汁分泌。我们通常认为贵的食材营养才高，如阿胶、燕窝等，但实际上，普通食材只要种类丰富、营养均衡，基本能满足妈妈的营养需求了。

睡眠充足，休息够

很多新手妈妈都会特别放心不下孩子，时刻警惕，生怕有疏忽。日夜操心，根本没法好好休息。但是充足的睡眠才能保证良好的健康和足量的奶水，所以妈妈们一定要适当调整心态，不要太担心。可以让家人帮忙照顾，孩子睡觉时也尽量跟着一起睡，这样才能使休息时间得到保证。

心情愉悦，少压力

乳汁分泌与情绪密切相关，当妈妈感觉好的时候，乳汁也会多起来，当情绪紧张或身体有问题（劳累、疼痛和生病），会抑制泌乳反射。

所以奶水少也不要让自己有太大的压力，相信自己，能够追奶成功。除了多让宝宝吸奶以外，还可以通过听音乐等方法放松自己，保持心情的愉悦，促进乳汁的分泌。

喂奶姿势很重要

妈妈天然开奶的小助手，其实就是身边宝宝。婴儿娩出后吸吮母亲乳头，能够有效刺激乳汁分泌。当然除了抓住这个难得的开奶机会，喂奶的姿势也很重要。

宝宝正确的衔乳姿势应该是妈妈用手掌托起乳房，用乳头刺激宝宝口唇，待宝宝张嘴，就将乳头和乳晕一起送入宝宝的嘴里，让宝宝完全含住乳头和大部分乳晕。如果只是含住了乳头，宝宝会因为吸不出乳汁而用力吸吮，可能会造成妈妈乳头皲裂、疼痛等。

正确的哺乳姿势，能让妈妈和宝宝都享受这个过程，妈妈舒服，宝宝喝着也不费劲，良性循环更好地促进乳汁的分泌。

先通乳后催奶

从妈妈准备哺乳开始，就可能遇到乳管不十分通畅的问题。这时不应该盲目大补特补来催奶。科学的坐月子应该是先通乳腺再催奶。也就是说，通过按摩、热敷、勤喂奶等手段，使不通畅的乳腺管慢慢疏通，只有乳腺管畅通无阻，真正的泌乳才能实现。如果乳腺管不通就一味催乳，很可能导致乳汁淤积而造成乳腺管堵塞。

产后下奶是一个十分重要的任务，如果做得好的话，将会有源源不断的奶水，可以给宝宝提供更多的营养，但是由于操作的方法错误，很多宝宝将会和母乳无缘，只能采取奶粉喂养的方式，产后下奶的正确方法有哪些呢？其实保持愉快的心情就是你下奶的最好方式。