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当新春的烟花和锣鼓将欢笑和幸福传遍世界的时候,准妈妈们,节日的喜悦与腹中的甜蜜,是否让你对此时流连忘返?新春是热闹的,也是辛苦的,这个中国最大的节日还有可能带给你种种不适,给节日的喜庆抹上些许灰暗。为了过个开开心心的春节,美中宜和的专家提醒准妈妈们:春节来临,要提前做好准备,拒绝身体的不适,用快乐,舒心与幸福将节日妆点!
回娘家,逛庙会,快乐也劳累
背负着两个人的重量,走路当然辛苦了,很容易出现气喘,腰背的疼痛,小腿和脚面的肿胀,甚至还有腿抽筋。这是身体在向你报警啦,所以该休息时就休息,不必强挺着。
气喘:做深、长的呼吸;保持良好的体态,让你的肺有扩张的空间;用枕头垫在身后,这样侧卧时更容易呼吸。
肿胀:饭菜不要太咸,但不必限制饮水;不要饮用含咖啡因的饮料;避免久站、久坐,要经常把脚抬高了休息一下。
腿抽筋:多吃低脂高钙的食品;坚持规律性的轻柔运动,如散步,爬楼梯等;咨询医生是否可以服用一些含钙类的维生素;如果突然发生抽筋,尽量向身体前面弯曲脚背,并请家人按摩腿部、热敷,或伸直腿,使用热垫或湿热的毛巾来帮助放松痉挛的肌肉。
腰背痛:躺在床上;静静的休息;使用热敷的办法来减轻疼痛;捡东西时不要弯腰,改用蹲下的姿势;使用托腹带,避免穿高跟鞋、举重物。
TIPS:整个孕期都不太适宜长途旅行,所以最稳妥地还是尽量的呆在家里。但如果一定要出去的话,就要多多注意,避免不适哦。
即使身体的状况很好,准妈妈也不能太过疲劳,所以在行程安排上一定留出足够的休息时间。此外,在出发前必須查明到达地区的天气、交通、医院等,若行程是难以计划和安排的,有许多不确定的因素的话,还是不去的好。
准妈妈不宜一人独自出门,最好是由丈夫、家人或好友等熟悉你的人陪伴前往,不但会使旅程较为愉快,当你觉得累或不舒服的时候,也有人可以照顾你。
衣着以穿脱方便的保暖衣物为主,还可以带上帽子、外套、围巾等,以预防感冒;若所去地区天气炎热,帽子、防晒油不可少;平底鞋、托腹带、弹性强的袜子可帮助你减轻疲劳带来的不适;多带一些纸内裤可以应急。
避免前往海岛或交通不便的地方;蚊蝇多、卫生差的地区不可前往,传染病区更不合适准妈妈前往了。
坐车、搭飞机一定要系好安全带,而且要在落座前找好洗手间的位置。准妈妈尿频,而且憋尿对准妈妈是没有好处的。最好能每小时起身活动十分钟,如果颠簸的厉害的话,就不要起身了。在座位上伸展一下身体即可。不要搭坐摩托车或快艇,登山、走路也都注意不要太费体力,一切宜量力而为。安全带要系在腰部以下,而不是在腹部。背后放个小枕头,可以减轻背痛。
随身携带药品:包括胃肠药、治疗外伤的药水药膏、创可贴、花露水等,使用时要先看说明,有无准妈妈慎用的字样。
旅途中随时注意身体状况。旅途中,若感觉疲劳请稍事休息;若有任何身体不适,如下体出血、腹痛、腹胀、破水等,应立即就医。此外,如果准妈妈有感冒发烧等症状,也应该及早去看医生。总之,不要轻视身体上的任何症状而继续旅行,以避免造成不可挽回的损失。(文/美中宜和)
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